在家跑步机跑步的最佳时间是什么时候?

　　从每天8点到12点，从14：00到17：00是肌肉速度、力量和耐力达到最佳状态的时候。如果你在这个时候锻炼和锻炼，你会得到更好的结果。然而，从3到5，从12：00到14：00，它处于相对较低的状态。如果你在这个时候参加运动，你很容易疲劳，当负荷太大时，运动损伤的概率很高。为了获得良好的健身和训练效果，我们应该尽力选择最好的时间从事体育活动。

　　就健康而言，运动从任何年龄起都是有效的，有时间多运动，没有时间少运动，只要运动有益，即使一次只有一次运动。"你什么时候锻炼?这是一个有争议的问题。据说，经过一夜的新陈代谢后，植物会产生大量的二氧化碳，所以早上森林中的二氧化碳浓度相对较高，空气中还会飘着一些灰尘，这对人们的健康是有害的。

　　此外，人的血压在上午比较高，容易出现问题。事实上，是否在早上锻炼，主要取决于锻炼的目的。如果它是为了减肥，为了增加记忆的运动技能，上午是非常好的。当你早上醒来时，你几乎消耗了昨晚吃的能量。如果你现在不吃不吃，不锻炼，就会导致"燃烧"脂肪。由于能量在早上消失，肝脏中有一些糖原，当这些糖原浓度降低到一定程度时，脂肪燃烧就成为提供能量的主要方式，从而使减肥成为可能。因此，早操对减肥、预防和治疗脂肪肝有着特殊的益处。

　　那么什么时候运行更好呢?总结如下：

　　早晨起床(日出后)到早餐前的早晨;

　　早餐后2小时至午餐前下午;

　　午餐后2小时至晚餐前一天晚上;

　　饭后2小时至傍晚(日落前)

　　这是最好的户外跑步时间。如果你在室内跑步机上，至少晚饭后你不能跑步。跑步前应该走几分钟，让膝盖暖和起来，因为跑步机通常是一台硬跑步机，跑步机很容易伤到膝盖，所以至少在跑步机上跑步前至少要在跑步机上走5分钟!室内没有足够的新鲜氧气，所以跑步机上的跑步机至少应该打开窗户让它进来。