跑步后大腿肌肉酸痛?面部发烫怎么回事

　　跑步后大腿肌肉酸痛，说明平时运动少。在跑步过程中，运动更加剧烈，无氧代谢加强，产生大量乳酸。这时，人体会感到肌肉酸痛。这时，可以适当运动，或做局部按摩，很快就能缓解。

　　肌肉酸痛是指肌肉酸痛，也称为迟发性疼痛，即经过一两天的大量运动或长时间的不活动才刚刚开始。

　　原因：当自身粘度高时，肌肉收缩过强，导致局部肌肉纤维和结缔组织轻微损伤，伴有肌肉纤维痉挛和阵挛。

　　治疗方法：热敷、按摩、电疗或静态牵引运动可缓解痉挛，也可口服维生素C，促进损伤组织的修复。经过12个小时的锻炼，第二天变得更有害，然后逐渐缓解，4-6天后症状消失!大部分肌肉酸痛是通过伸展和延长肌肉来缓解的，这可能是由于刺刀刺激肌肉的高尔基肌腱器官在肌肉拉长时受到抑制的内在运动所致。从中枢角度看，牵引肌可以改变相应中枢的兴奋性，阻断肌梭过度兴奋引起的痉挛，改善负性牵张反射引起的局部组织缺血，从而改善肌肉血流量，促进受损组织的恢复。

　　我所知道的也是用热毛巾热敷。最好是热敷脸!捏紧你的手，灼伤你的肌肉!但是时间太紧了。我希望它能帮你一点忙。祝你好运!此外，维生素e还能部分缓解运动后的肌肉疼痛!在最新一期的"梅奥医学新闻"(Mayo Medical News)上，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该先用冷敷法，然后再用热敷法。