有高拱的人如何正确地跑?

　　高弓是我们通常所说的爪形足，它不像平足那么常见。高弓的刚度吸收和振动很差，很容易导致跖骨疼痛、爪形趾、锤击脚趾和其他疾病。但有时没有症状。明显的高弓可能是先天性的或神经性的。足底筋膜炎在高弓和平足的结构上都容易发生足底筋膜炎。

　　由于前足骨排列不均，导致屈下张力增加，高弓者容易出现跖骨弓张力。如果跖骨疼痛或痉挛称为跖骨疼痛，则高位足弓的减震效果较差，跑步时对膝盖的影响较大。应注意以下事项。

　　1.选一双减震效果好的鞋推荐： Saucony Triumph 11、 New Balance 890v4、 Brooks PureConnect 或asics GEL-NIMBUS 17 T507N，最好先咨询这几家的客服人员，让他们帮着选型。

　　2.用脚底落地。许多人在跑步时都习惯于足底落地。事实上，这种着陆方法是不正确的。因为着陆时没有缓冲和过渡，所以很容易"蹲"，容易损伤颈椎。在柏油路等坚硬的地面上跑步更容易。从长远来看，也很容易引起胫骨骨膜炎。

　　如果你有条件，你最好在较软的地方跑步，如塑胶跑道、草地、海滩等。