跑步机品牌推荐-跑步机家用评测1天跑步多长时间能减飞
匿名网友
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2020-07-25 14:37
1条回答
最佳答案
（共1个回答）每次慢跑一定要超过30分钟样才能脂肪燃烧，跑完步最好再做做运动，比如俯卧撑，跳绳、仰卧起…会使效果更好，更要注意的是平时一定要少吃一些，控制食量，要不跑步的辛苦就白吃了。每周最好跑到4天以上。祝你减肥成功……
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07-25 14:37
跑步减肥，告诉你跑步需要坚持多长时间才能瘦下来几斤！
有专家研究表明，人体在跑步过程中会燃烧脂肪，但是并不是你出汗了，感觉到身体热了就是脂肪在燃烧，这些都是身体刺激之后的一种本能反应。这就是为什么很多人感觉自己流了很多汗，还不瘦的原因了。跑步最开始是流失的水分，其次才是脂肪，一般跑步达到30分钟之后体内的水分消耗完毕，脂肪才开始燃烧，也就是说，如果真的想通过跑步减肥，那就每次运动达到30分钟以上。
跑步减脂：1公斤脂肪需要运动多久才能消耗？
根据不同强度运动时糖和脂肪供能比例图我们可以看到：如果你是6:00开始跑步，此时脂肪供能比例为60%，那么60公斤体重的人跑步1小时，消耗的600大卡热量中，来自脂肪的热量为：600×60%=360大卡
跑步可以瘦腿么？每天要跑多长时间啊？
需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。慢跑速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。
跑步多长时间才能起到减肥的效果？[分享]
一般为较舒适的慢跑最好，要想达到有效的减肥效果，一般建议不要快跑，快跑主要是消耗糖分，而慢跑才能消耗脂肪，比较准确地计算方式是对照心率来进行跑步，一般人的最大心率为220—年龄，然后，适合跑步的心率则为最大心率的百分之六十到七十。计算公式为：适合跑步的心率=（220-年龄）×65%。跑步的时候，状态应该是比较舒适，可以说话，有点加深的呼吸。