懒人怎么减肥

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• 什么方法适合懒人减肥
• 懒人怎么减肥最有效
• 懒人如何去减肥呢
• 懒人怎么快速有效的减肥

一、什么方法适合懒人减肥

懒人减肥最好的方法就是一点一点地去改变坏习惯。
1、想想你发胖的原因是什么，如果是坏习惯一定要改掉（如：晚上吃太多东西、平时吃太撑等）。
2、如果有便秘，就要先把这个治好。具体方法是：饮食清淡、多喝水；早起一杯蜂蜜水；多吃香蕉、木耳等通便的东西，很有效果的。
3、尽量饮食清淡。保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量，促进新陈代谢；午餐吃饱，是为了供给身体所需，也是为了少吃零食；晚餐少吃，是因为晚上如果没有运动的话消耗少，吸收多，吃多了容易长肉。
4、如果实在懒得不运动的话，用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替。一个50公斤的人，上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量（相当于1小碗米饭所产生的热量）。而一个50公斤的人，走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。
5、如果对跳舞、游泳、瑜伽……感兴趣的话，快去报个班吧，很有好处的。 要减肥，就不要做个懒人！变得勤快一些，改掉懒习惯，才能让自己减肥成功

二、懒人怎么减肥最有效

烦啊

试试不吃晚饭吧，我感觉还不错，我也挺懒的，不喜欢运动，只要是运动的我都坚持不了多久，又不想吃减肥药，只有这个方法很不错。其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考 。
我和我的朋友都用【新婷美减肥胶囊】,一个月下来我减了十六斤，她减了十三斤左右。
所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！
向你介绍家庭运动减肥方法
直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。
双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。
做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。
分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。

坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。
上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。

1 坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。

2 双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次.3 坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。

你也可以加Q.Q她41 24 054，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.

节食

坐到不吃

懒人最好使用减肥药，不用控制饮食和刻意锻炼，就能起到很好的效果，我推荐你使用经典百合胶囊，早饭后两粒，纯中药的，没用任何副作用，而且他们提供的售前售后服务都很好，有任何疑问都可以随时咨询客服。
他们总是很耐心的为我解决问题,希望我的建议能对你有所帮助！

我吃过一个减肥药…挺管用得…不过后来妈妈说我太依赖它了…不让吃了…还是运动最好…

每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。
如此组合，可在5个月中减少10磅体重。
开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。
比如，一种方法一种方法地加上去做。
要有耐心，不要急于求成。

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、苹果减肥的方法

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。
青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

二、三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。
恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。
如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的

我现在喝了新婷美减肥已经半个月了，没感觉到有什么副作用，
就连拉肚子，头晕都没有，买之前还有点担心，现在看来担心是多余的了。

明明人家就胖吧，朋友还老爱喊俺胖妞，平进都快气死了。

现在半个月过去了。
肉肉真的减下来了！瘦了7斤多快8斤了，快开心死了。

因为以前也用过几款减肥产品，但都没多大效果，这次的效果太明显了。

帖吧里面有好几个姐妹都问我用的哪一款产品，那我就在这里说一下吧。

我用的是这一款，新婷美瘦身胶囊月销万件，减肥NO1：绿色健康系列★中药+水果+蔬菜减肥
是目前网上面卖的最火的一款产品，一个月销售了快2000件了，姐妹们去看一下销量还有评价就清楚了。减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心：饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食。
戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠。

3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。

4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。
饭后4个小时睡觉！
最好是配合着用些安全无副作用的减肥药也是可以的, 我之前有用过一种对减肥很有效的产品，楼主也不妨试试。

三、懒人如何去减肥呢

答：晚上睡觉时，大部分人都喜欢窝沙发上或者躺床上看电视，看着电视呢就会想吃点瓜子，花生之类的小零食。这个我建议大家实在想吃了就吃开心果吧，因为吃这个慢，你得一个一个剥开再吃。不过饭后呢尽量不要立马就坐着。饭后可以去散散步。消消食。最起码多走走不会增肥。

四、懒人怎么快速有效的减肥

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！多吃水果蔬菜。
健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！坚持努力，朝着自己的目标前进！每天保证八小时的睡眠。
（内分泌调整好）

2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

4中午吃比较清淡的就可以了。
晚饭吃少点，争取5份饱为宜。
（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。

5有时间的话应该要多运动运动。
比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。

6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。
多吃些热量低的 少吃主食。
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。
还有土豆也是不错的减肥食品。
香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。

7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。
近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

绿瘦 减肥药

超好用的

绝对有效

一个月至少能减15斤

减肥如果没有找对适合自己的办法，是挺困难的，减了肥，肥了减的，遭罪不说，弄得自己的都没信心了 我以前也这样，后来看见了美姿减肥胶囊，当时想纯中药的，也不会伤害身体，试试，反正也失败这么多次了，没想到，当时减少了差不多16斤，到现在也没有反弹

你是减哪里呀？

说清楚我好回答。每天生吃3-4根苦瓜，绝对有效

零食减肥方法 想减肥却又想吃零食的MM们注意了，现在告诉你们一个好办法，让你不仅能吃到美味零食还能达到减肥效果。

1：黑枣 黑枣中含丰富的维生素和矿物质-钙，铁，镁，钾等。
且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助笑话和软便。
长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。
瘦吃法：1. 黑枣零食：肚子饿时即吃，每天3-8粒。
2. 黑枣茶：将黑枣10粒，山楂5颗，决明子5克，玫瑰花1小搓，荷叶2克一起煮水15分钟后，放入2-3片柠檬再煮一分钟，天天当茶喝，4周见效。

2：酸梅 酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃笑话，滋养肝脏。
常常熬夜的你，可以diy一杯酸梅汁哦。
瘦吃法： 1. 酸梅干：想吃就吃，酸梅干可满足你想吃零食的欲望。
2. 想喝就喝：每天8杯酸梅水，实在难倒进肚皮里，海吃海喝后，体内积聚太多油脂，来杯酸梅汁，改改口味，去去油腻吧！ 3. 酸梅粉+海藻粉：把酸梅粉和海藻粉一起入杯，先用凉水打湿，再开水冲泡，搅匀即食。

3：葵瓜子 含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，达到镇静安神的作用。
餐后食用一些葵瓜子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
葵瓜子富含维生素b1和维生素e，可滋润皮肤，延缓衰老。
瘦吃法： 1. 生吃葵瓜子：炒葵瓜子热量很高，要减肥，每天一把生的，未经加工的葵瓜子。
2. 葵瓜子泡水：把一把炒过的葵瓜子入杯加开水冲泡，喜欢的话，也可以加入爆米花一起泡。
吃瓜子喝水，一天3-5杯。
4：核桃 核桃含维生素E和亚油酸等美容成分，可使肌肤光滑，润泽。
客套榨油后食用，可改善血脂状况，消耗胆固醇，防治高血压，高血脂，糖尿病，肥胖症等。
瘦吃法： 1. 生吃核桃：每天吃5-8个核桃，或者将核桃仁，黑芝麻，桑叶粉各50克，捣成泥状，每次服用15克。
2. 核桃仁泡水：将核桃仁5-6瓣入杯加开水冲泡即可。

5：花生 花生属于高蛋白，高纤维食物，可增加饱腹感。
据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后可降低身体总热量的吸收，从而到达减肥效果。
并且不含胆固醇。
瘦吃法： 1. 每天20粒：每天吃100克生花生，可以帮助你变苗条哦。
2. 花生茶：将花生粒和车前子草一起入杯泡水，当茶饮。
每天5-8杯。

6：无花果 无花果富含有机酸和多种酶，可清热润肠，此景血液循环，具有助消化，保肝解毒的功效。
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。
可稀释血液，增加血液流动，从而使大脑血液充分。
其热量很低，是相同重量猪肉的十分之一，100克无花果的热量59千卡。
瘦吃法： 1. 生吃法：洗后生吃！ 2. 无花果茶：将干的无花果入杯开水冲泡，当茶饮。不吃饭