跑步可以减大腿上的肉吗

最近很多用户在找关于跑步可以减大腿上的肉吗的解答，今天小编为大家汇总几条条解答来给大家解读！ 有97%新玩家认为跑步可以减大腿上的肉吗(跑步能减去大腿上的肥肉吗)值得一读！

一.跑步到底可不可以减掉大腿多余的肉

可以的,但不要快跑如果天天快跑,乳酸分泌过多这样你不仅会感到很累很累,而且,久了,肌肉会长出来哦女生的小腿有肌肉很难看滴,小心小心咯~我有一个办法：现在的天气很热是吧，在闷热的房间里，用保鲜的那种袋子把你要瘦的大腿包住。（注意：室内不要开风扇或空调，尽量让自己流汗）在这些时间里，你可以做一些你自己的事情，比如做作业等。这样时间就会很快过了。待到大腿部分出很多汗时，你就可以把它换掉了。如果你忍耐得住，你就可以再试一次；如果忍耐不住，你就不要了。一天试两次就够了（保持新陈代谢）实验上一个月，你就知道其效果是很好的了。。

二.跑步能减掉大腿的赘肉吗

大腿很粗，跑步能减掉全身吗？只要坚持跑，就能减下去，但跑完一定得做拉伸和放松肌肉的运动，否则形成肌肉块，成为肌肉型大腿（从侧面看大腿前突）而且小腿也会变粗哦！ 如果有兴趣的话，建议你去跳拉丁舞，高频的扭跨动作对减屁股和大腿再有效不过了，长期跳的话气质都会变得很好！1. 可以的，对人们的健康确有许多益处。
2. 只要坚持跑，肯定能减下去，但跑完一定得做拉伸和放松肌肉的运动，否则形成肌肉块，成为肌肉型大腿。
3. 建议去跳舞，跳舞对于减大腿是最好不过的了。
做睡前的大腿前侧健身操 前侧运动一： 尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。
缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。
以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
相关阅读: 跳绳 跳出你纤细的小腿 7日纤瘦靓小腿的好办法 4招 穿着拖鞋来做美腿操 前侧运动二： 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。
以15－20次为一组动作、做1－3组。
相关阅读：走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。
下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。
睡前的大腿内侧健身操 大腿内侧运动一： 双膝夹住枕头，合力向内挤压 坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
相关阅读： 白领的一分钟瘦腿操 用跑步塑造你的腿部线条 两套小腿减肥运动操 大腿内侧运动二： 双腿的脚踝部夹住枕头、挤压 俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
弯曲双膝、挤压 此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1－3组。
相关阅读：大腿很胖、很粗的人，想要瘦下来，一定要从正确的地方按摩开始，而且大腿除了赘肉之外，原有的肌肉是被包在赘肉里头的，所以，保养瘦腿的计划要从了解自己的大腿构造以及特定的重点按摩与保养开始。
睡前的小腿、脚踝运动 小腿、脚踝运动一： 双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖 仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。
左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20－30次为一组动作。
共做1－3次，直到小腿感到疲乏为止。
小s1分钟瘦身之大腿 小腿、脚踝运动二： 在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾 双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。
撩人的双腿的八大法宝 翘起、绷直脚尖 这一动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6－8次为一组动作；另一只脚的动作要领相同。
每只脚各做1－3组。
减肥是一件长期的工作,要坚持才可以达到胜利. 记住三餐是必须要吃的!只要吃8分饱就好了!如果嘴谗了也可以吃些零食,选择 水果,酸奶,坚果(一定要少吃,虽然热量高一些但是很有营养的)等等. 晚上在8点以后就不要吃东西了(小秘密:在晚饭后半小时就刷牙,会减少你的食 欲,就不会在吃完晚饭后在吃东西了) 要是你不喜欢做剧烈的运动也没有关系,从家里做作简单的动作就可以的! 但是你要做到不要挑食，肉、菜都要吃的,多吃些瘦肉、鱼肉、还有新鲜的蔬菜！其实减肥，你不如看看她的q空间（q号是 8.85 9 4 38 4），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。

三.跑步机跑多久会减大腿上的肉

给你推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果！

四.青少年跑步可以减腿上的肉

答：多做慢走，跳绳等腿部运动，可以减肥健身，有用给好评谢谢。