坚持一个月跑步会有什么变化

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每天坚持跑步，会带来什么变化

坚持一个月做慢跑运动身体会发生怎样的变化

每天慢跑半小时坚持一个月会有什么变化

跑步一个月会有什么变化

一、每天坚持跑步，会带来什么变化

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！

其实人贵在有恒，做事业也贵在有恒！如果一个人没有持之以恒的决心，没有持之以恒的坚定毅力，那么他就很难成功，他也无法品尝到成功的滋味！

我们做一件事情，如果不做到最后，坚持到最后，你就不可能看到一些最美好的事情降临在你的身上，只有你坚持了，只有你付出了，你才可能与成功越来越近！

其实跑步也是这样的，坚持个三五天，你可能看不到任何改变，但是坚持三五个月，坚持三五年，跑步给你带来的改变就会让别人对你望尘莫及了！

所以跑步一定要足够的坚持！大家相信我，只要你肯继续坚持，跑步就可以给你带来这些好的变化！今天作为一个过来人，我就给大家揭示一下这些好的变化的具体内容！

1. 健康的心理

其实现在这个社会有很多人都不注意心理的健康，其实心理的健康比身体的健康更严重，更难治愈！有的人整天都是抑郁，不开心，闷闷不乐的样子，而且整个人都是颓废不自信的样子！

其实这就是属于心里的疾病！如果我们每天坚持跑步，我们的心里就会变得更加健康，我们会更加乐观，更加向上，更加自信，更加豁达，这都是跑步给我们带来的心理的好处！

2. 美丽的身体

我相信只要是一个爱美的人肯定都非常关注自己的身体形态！我相信没有一个人愿意自己的身材很差，我相信谁都不愿意自己是大肚楠大象腿，水桶腰！

跑步就可以让我们的身体变得更美丽，让你身上的肥肉逐渐的消失，让你胖的地方瘦下来，瘦的地方饱满起来！这样你的身材好了，走在人群里都是鹤立鸡群的样子！

3. 更加长寿

根据外国的科学研究经常跑步运动锻炼的人比不经常跑步锻炼运动的人的寿命要长三到五年！生命就是价值，谁不愿意自己长命百岁，谁不愿意自己活的长呢？

跑步确实可以让我们长寿！跑步让我们的身体更健康，让我们吃得好，睡得好，形成良性循环，体质就会更好，免疫力就会更强，我们还有什么理由不长寿呢？

4. 更加外向

其实跑步可以让我们变得更加外向，让我们变得更加开朗，让我们更加接受这个世界，喜欢与别人交流！这一点在这个社会上是非常重要的，如果你不会跟别人交流，那你就很难成就事业！

如果你将跑步养成习惯，你会去参加比赛，你会认识许许多多跟你同样喜欢跑步的人。这样我们就学会与人交流，学会与人相处，增加自己的交友面和人际圈，让我们更外向，更成功！

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跑步与人生还有关系？乍一听有点扯！

但是事实就是如此，你不这样认为，可能是因为你没有跑步的习惯！

我刚开始也是跑步小白，认为跑步没什么用，但是跑了几年以后，我的人生真的变了，跑步真的颠覆了我的认知！

跑步的好，谁跑谁知道！

如果你每天都坚持，那跑步对你的改变，对你人生的改变更是天翻地覆的！

今天我就来讲讲，每天都坚持跑步，人生会发生怎样的改变？

1. 自控力，自制力

现在很多人都控制不住自己，有拖延症，今天浪费很多时间，做事总是犹犹豫豫！

但是长期跑步的人就不这样，跑步能提高我们的自制力，说干就干，说跑就跑，不拖泥带水！

所以你的自制力，自控力会提高，这样你就离成功更近一步！

2.心态问题

你的心态好，你就会更乐观，你会更积极，这样的人才容易成功！

你天天沉闷忧郁，总是吊着脸子，谁愿意跟你交朋友，打交道？

如果你能够每天坚持跑步，跑步会让你的心情放松，让你更乐观，变成一个积极向上的人，样才能更受欢迎！

3.身体状况

毋庸置疑的是，想要改变你的人生，你的身体必须是基础！身体都不健康了，你拿什么改变人生？

每天坚持跑步，至少你的健康有保障，身体不容易生病！

身体不生病，身体好，心情好，不至于干几十年都为医院打工，这样你才能更成功，才能更加幸福！

4.见识广

我通过跑步真的是走遍了小半个中国，经常参加比赛，认识了不少朋友，去过不少城市，更喜欢和别人交际，见识也广了不少，这也是人生的见识问题！

所以跑步的人喜欢交际是真的，多跟人交往有好处，了解的知识多，你的人生也够丰富！

上面这四点只是对人生改变了一小部分，希望大家能够亲自去尝试，希望你能相信我，跑过绝对不会后悔！

如有疑问，欢迎评论，有问必答！

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谢谢邀请！每天坚持跑步，身体有什么变化吗？这个问题我就用我的亲身经历告诉大家。

2017年10月我家的宝宝生病了，在医院整整住了33天，我每天早上在医院照顾，下午1点半赶去公司上班.我们老板给了我很大的自由，让我在工作和生活中能兼顾。但是公司太远，在郑东新区，而医院在市中心，仅去一趟骑电动车就得近50分钟，要是堵车会更慢，我天天就跟陀螺一样，不停的在奔跑，在转动。但是我坚持下来了，有几次我瞌睡的骑电动车都差点睡着，那时候我每天下午到公司都先喝两杯浓咖啡来提神。我记得特别清楚的是有一次，我很累和困，在骑车的时候也犯迷糊，我狠狠的掐了自己一下，但是脑子还是不管用，骑着就幢在路边的台阶上，好歹那时候人不多，我的车速又很慢，自己只把腿檫破一点皮。太惊心了，我现在还后怕呢。从此，我遍开始了我的跑步健身生活。我是从12月1日开始的，每天6：30起床，简单收拾好后就到离家不远的一个大学的操场开始跑步，每天30分钟，天天坚持。刚开始没觉得怎么明显，但是虽然早起，但是精神很好，过了段时间，同事们开始说我的皮肤变好了。到了一月份，流感来临，办公室的同事们一个一个都陆续感冒，我安安稳稳的过完了整个冬天。

如果长期坚持跑步对于女生来说，可以增强体质平时可以大大的减少患感冒的机会、增强心肺功能、能消除身上多余的脂肪保持身形、调节内分泌。我亲身的经历希望能给大家一个参考。

今日头条里，经常会刷到关于特朗普的女儿在跑步的新闻，开始时我还有点不太相信，因为总感觉她会很忙，哪里还有时间去跑步。时隔一段日子后，再次在新闻中看到她时，感觉她的身材比以前更精致迷人了，让我不得不相信她跑步的事情是千真万确的了，如果不是运动的原因，哪里会有这么好的身材。身体怎会有那么大的变化呢！

每天坚持跑步不仅能提高新陈代谢，还可以排出体内的一些毒素，燃烧掉身体里多余的脂肪，减去腰腹部多余的赘肉，不但可以改善你的皮肤使你看起来更漂亮，还可以让你的身材看上去更匀称，更有线条美。随之而来的改变便是使你的穿着更加好看，气质形象更佳，令人心生羡慕。

所以，务必请大家一定相信，每天坚持跑步，不但会增强体质，还会让你变美。而且你的身材也会越来越棒的，特朗普女儿就是活生生的例子。别人那么成功那么漂亮还在努力让自己越来越美，我们还有什么理由继续的懒惰下去呢？为了美丽加油吧！女女们！

我运动我快乐！我健身我心飞翔！

我六十岁退休，已经跑步七年了，我选择慢跑，早上到公园跑上二，三公里，跑完步做一些腿脚拉伸动作，做做早操。七年间身体很健康，没有三高，心肺功能也很好，腿脚也不会受到伤害，慢跑是一项很好的健身运动，只要不过量，根据自己的体质情况去跑，就会跑得更长久，更健康。

每天坚持跑步，会带来怎样的改变呢？

营养苦行僧，开讲啦！

虽说因为生活中的琐事已经无法保持每天运动的习惯了，但每周至少会去健身房三次，每次都会在运动结束后跑跑步，虽然那时候身体异常劳累，不过每次五公里左右的量还是能够接受的，坚持跑步对身体可是很有好处的哦！

跑步对身体有哪些好处呢？

1:一个更加健康的身材

虽然说光靠跑步是无法获得一个前凸后翘的身材的，但是一个健康的身材，富有活力的躯体还是很简单的，每天跑跑步对身体也很好哦

2:预防大脑老化

对于老年人来说多进行一些体育锻炼很有必要，而跑步算得上是最适宜的运动了，坚持跑步能够防止大脑老化，坚持数月会有明显的健脑作用

3:促进血液循环

人在行走的时候，肌肉就仿佛转动的水泵，能够推动血液循环，而下肢是肌肉最多的部位，每天多多锻炼，促进新陈代谢

4:提高心肺功能

跑步能够对心肺产生可以控制的负担和刺激，能够增加肺活量，提高运动者的心肺功能

5:放松心情

跑步是可以缓解压力的，如果您现在心情不好，那么干脆就出去跑跑步吧，不仅能够让您身体健康，还能放松心情

6:促进睡眠

睡前进行一次慢跑，有助于提高睡眠质量，其效果不亚于镇静药剂，可以帮助您快速入睡

经常进行体育锻炼好处可是有很多的哦，大家不妨可以自己亲身体验一下，一次挑战自己的运动磨练自己的意志，长期的坚持锻炼成就了异于常人的自律，这些收获可以说很大了！

持续健康知识分享，希望对您有帮助！

跑步是非常好的有氧运动，长期坚持好处多多。

1.首先你的身材会越来越好，体脂率下降，身体会越来越健康。

2.跑步时脑部分泌的“内啡肽”会使人变的乐观，积极向上，消灭不良情绪，治疗抑郁症。

3.跑步降血糖，降三高，消除亚健康状态。

4.跑步结交的朋友都是志同道合的君子之交，不掺杂虚伪的利益因素。

5.跑步后，偶尔可以去各地参加马拉松，开拓视野，见识更广。

6.跑步之后会更加性福，夫妻和谐……

坚持跑步之后整个人的变化是由内而外的，好处实在太多，人生的变化也是积极向上的，我只想到了这几点，欢迎跑友们补充。

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我见过隔三差五跑步的，风雨无阻，能坚持天天跑步的不多。但是，潍坊市奎文区的邓明凯大爷，八十三岁了，天天跑步，无论雪天还是下雨，都能坚持下来，实在佩服！我以他为例子，说说认识他这十几年来发生的变化。

他患有抑郁症、面瘫关节炎等疾病，没有特效药能治好，医生说多活动，刚开始她老伴扶着，围着院子转，后来自己走，逐渐慢跑。

2008年，他加入潍坊致远长跑俱乐部，至今，他已经跑过北马，厦马，港马，上马东马等全国各地大大小小七十多场马拉松，整个人每天都在路上跑，向着他的百场马拉松目标冲击。

现在荣光满面，面瘫没了，老年斑也不见了，关节也非常健壮，好似又焕发了第二次青春。

他这些图片，有在我家玩拍的，有在赛道和平日约跑，我给他拍的，还有很多照片，先发这些，让大家看看这位跑步的传奇老先生。

没有变化的是体重。变化较大的是心跳。

长年跑步使我的体重比较标准，与中年大腹便便比，我少了二三十斤的肉。这对以后腿脚健康大有好处。跑步的心跳可以更快些，也能坚持得住，但停下来，我的神态很快平静，这是长年跑步，心肺功能好的一个表现。

没有变化的是坚持，变化较大的是跑上瘾。坚持跑步是一种自我欣赏。因为，耐心耐力是很多人没有的，我等于多了一项技能，而且身体的零部件坚固一些。跑步能上瘾的，是理念带动的变化，也是意识上的变化。跑步者几乎都是些比较有“火气”的人，不断自我肯定，力戒后退。这种决心有好坏两面，因此，如果出现跑步上瘾，应时刻提醒自己不要盲目自信，不能“去到尽”。

没有变化的是热爱，变化较大的是体质。有的人认为，无论什么运动，坚持一段时间之后，就会觉得无效？我觉得，坚持者才有发言权，运动不是你找借口的地方，这些都是实实在在的练，坚持不了的总会找借口，坚持得了，除了意志，关键还是实力，即体质，一直保持，或者是随着年龄体能有一些下降，而不是听医生说，什么，年龄段就不要跑步了。

我是爱跑步的田园晨跑，断断续续跑步有三年了，每天坚持跑步有二十八天了。

如果用这二十八天来和之前对比，身体还没有以前状态好。这是没有得到休息的原因。那么我为啥不跑休结合呢？

我是这么想的，跑三休一，跑二休一，等各种跑法都尝试过了，连续每天跑步还没有尝试过，我坚持一段时间看看，去自己的身体是否合适这种跑法。看了太多的理论，不如自己亲自实践，合适自己的才是最有用的。

那我每天都跑步，身体还并不轻松，还要坚持下去吗？我的原则就是不伤膝盖，现在每天都是慢跑，原来早上跑八公里改成六公里。

这个过程有点像刚开始学跑步的时候，身体各种不适应，跑多了也就适应了。

这里说一下，每天跑步肯定不是适合每个人。对身体也不一定就有好处。

想每天跑步的人跑一段时间看看。

愿阳光照亮你的生命。

跑步路上互相关注。

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二、坚持一个月做慢跑运动身体会发生怎样的变化

慢跑是我们生活中比较常见的，他比那些职业选手来说虽然说强度差了很多，但是效果也是不错的。大部分人之所以会乱跑，是为了能够加速脂肪燃烧，让自己变得更加的美丽，如果你能够慢跑坚持几个月的话，我们的身体究竟会有哪些变化呢？是体重减轻了还是让我们的身材得到了释放，其实你想的这些都喝科学的依据有很大的差别，不知道你是否跑对了呢？下面我们来看一下坚持每天慢跑的好习惯，一个月后你的身体会发生什么样的变化吧。变化一：一个月之后，你的体重减少了。如果你能够坚持问我一个月，只要你每天都不是那样的胡作非为，什么东西都往嘴里吃，或许就能够控制好你的隐私，减少一些油腻的食物，再加上一些蛋白质的食物，就能够有效的补充我们身体的维生素和碳水化合物，可以达到很好的养生课效果我们身体的营养平衡也会达到一定的好处只是这和我们每一个人的耐力和付出的努力有很大的关系。变化二：坚持慢跑一个月，可以提高你的心肺功能，使心肺功能变得更加强大。对于那些经常卖萌的人而言，肺活量可能就会是一个极大的挑战，如果你能够努力坚持一个月左右你就会发现自己的心脏功能供血强度比之前好很多，肺活量也会达到普通人的标准以上，除此之外坚持一个月慢跑的人，有效的促进心肺和身体各个器官的血液循环，身体的代谢速度也会增强，让你拥有健康的体魄。如果说你还没有跑多远的话，总感觉自己上不来气儿，身子比较虚弱，这说明你的肺活量实在是太差了，除了上了年岁的老年人以外，这就是对于那些不运动再加上长期吸烟喝酒的人把我们的肺部功能完全的淡化了。这样的话就会导致我们的肺活量过低，心脏供血不足，肺脏的营养能力达不到我们所运动的需求很容易引发缺氧，或者是血液供血不足，或者是一些意外的情况发生这些都是比较危险的。但是大家一定要记住，越是处于这种现象我们又应该坚持跑步锻炼，如果你能够坚持一个月左右的话跑不死尽量不要用嘴呼吸，通常都是用鼻子吸气用嘴呼出气体来加强我们身体的新陈代谢还能够增强心肺功能让你的肺活量比之前更上一层楼！

三、每天慢跑半小时坚持一个月会有什么变化

大部分的人现在对人的身体都是非常重视的，因为最近几年人们的生活越过越好，有很多人都害怕自己会疾病缠身，人一旦是患上了疾病，其他什么都是没有用的，所以现在有很多人都养成了健康的生活方式，平时不仅注重食物的摄取，不吃高蛋白质高油脂的食物，而且每天还养成了锻炼的生活方式，经常性的会去慢跑。

慢跑对人的身体好处的确是很大的，有些人养成了慢跑的习惯，所以身体素质越来越好。
慢跑对人体有什么好处，相信这个问题是很多人都非常感兴趣的，因为自己虽然一直在坚持慢跑，但是害怕身体不会有太大的改善。

每天慢跑半小时，坚持一个月会有什么改善？
1、体内油脂减少。
每天慢跑半个小时，坚持一个月之后，整个人的身体素质会有所提高，虽然说有些人可能感觉不到自己的身体体重在下降，但是体内的油脂已经被消化，由于人们平时吃的高蛋白质食物相对较多，很多人其实都有比较严重的脂肪负担情况，脂肪的油脂比较多，造成了新陈代谢速度相对较缓慢，一旦出现了任何疾病症状都很难治好，而如果平时养成了慢跑的习惯，体内的脂肪已经被消耗掉了，这个时候就不会有多余的脂肪被存留下来。

2、增强唿吸系统功能。
每天坚持半小时的慢跑，对于唿吸系统来说也是非常有好处的，有部分人的身体素质相对较差，只要稍一运动就会出现上气不接下气的这种情况，其实就是唿吸系统比较脆弱。
在慢跑的过程当中，人可以放慢自己的唿吸，逐渐的适应运动的环境，过一段时间之后，自己的唿吸系统的功能也会变得越发强大，不会再因为一些轻微的疾病，病菌或者是真菌而导致严重疾病。

3、加强各器官的协调性。
人们都在说慢跑好处多，但是真正知道慢跑好处的人其实却并不多，在慢跑的过程当中，人体不仅可以消耗热量，而且还可以促进各个器官的相互协调运作。

快跑相比于慢跑来说，其实不太适合一般人来运动，专业的运动员一般都是直接采取快跑的方式来锻炼，但是对于一些非专业的人士来说，慢跑则更适合自己。
在慢跑的过程当中，应该要尽量调整自己的唿吸，慢跑的时间应该在半小时以上，这样才能够达到锻炼身体的效果。

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每天慢跑半小时，坚持3月后，身体会有哪些奇妙的变化呢？主要有这4个变化，贵在坚持。

您好。
如果，现在身体状况确实是可以进行跑步运动的话。
建议最好每次坚持至少连续四十分钟，最多一个小时的时间。
推荐隔日进行适当的慢跑运动为宜。
每天只坚持慢跑半个小时，基本上对身体状况是没有减肥作用的。
注意：跑步前做热身运动和活动手腿脚的肌肉运动。
跑步后缓步前行五六分钟和做一刻钟的全身伸展拉伸运动。
祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。
请采纳，谢谢。
看你的身体素质和跑步姿势。

一个从来不锻炼的人突然开始每天跑步坚持一个月之后可能会瘦十斤，但一个本来365天就有300天在跑的人，再坚持跑300天撑死达到维持身材的效果，连续停跑个10天可能就会比原来更胖，饮食不变的前提下。

跑步姿势不对可能会致残。

四、跑步一个月会有什么变化

答：跑步一个月会明显的提高身体的基础代谢率，从而提高抗病的能力，增加人体的免疫力，调理体内的内分泌和内环境的平衡。坚持跑步一个月会明显的起到加速体内新陈代谢率，具有减肥和减脂的作用效果。会显著的增加胃肠道的消化和吸收功能，因此，会使营养物质得到充分的吸收、消化和运作。还对于心脑血管有一定的强化作用，坚持跑步一个月以后会大大的锻炼呼吸肌的功能，会提升体内的肺活量，因此，会使心脏血管能力加强，会减轻冠状动脉粥样硬化性心脏病的罹患率和脑卒中的风险发病率。