跑步肚子会小吗

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一.为什么跑步肚子变小了

跑步属于有氧运动，减脂效果，还是相当不错的，属于减全身。也可以减肚子，如果只想减肚子，那就做hit，燃脂效果比跑步还要好。

二.跑步能使肚子变小吗

中年妇女大多肚攮子较大，通过跳舞能下去吗跑步能减掉腹部的脂肪，使肚子变小。
跑步减肥方法 原地跑步减肥法：分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。
传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事，连续单一摆臂1个小时会非常累。
所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。
5分钟热身=慢走1分钟 ，快走4分钟 。
刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。
这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来。
接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走。
这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。
5分钟慢跑 快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。
这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。
双手的动作可以轻松地转回到身 体的两侧，然后有节奏地摆动。
60分钟耐力跑 接着，进入耐力跑阶段。
60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的。
跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点。
提醒大家，最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品。
跑步太累，走路没效果，试试这个动作，15天大腿小一圈，肚子变小肚子大是因为腹部脂肪多，而跑步是可以减肚子上的脂肪的。
如果要减脂肪，需要慢跑40分钟以上，一周跑5次左右。
连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。
如果在配合一些腹肌锻炼动作，比如仰卧举腿、两头起之类的，那效果就更好了。
如果不跑步，光靠跳舞下不去！可以又跑步，又跳舞，又节制饮食。
坚持跳绳可以减掉一部分的。
要每天坚持半小时以上

三.为什么一跑步就肚子疼

跑步出现腹部疼痛常见原因如下：

1、岔气，未做好热身的情况下进行剧烈运动，导致全身运动系统突然接到强烈刺激，使呼吸系统加快，进而肺部感受到频率加快、心率加快、全身血液循环加快等，均可使处于安静状态下的脏器出现接收不良现象，导致短时间内腹部疼痛；

2、由于长时间未进行运动，重新开始运动时早期1-2天腹部内脏不能适应跑步带来的牵拉、震动，会出现跑步时腹部疼痛现象，通常坚持跑2-3天后这种症状可以消失；

3、跑步时由于身体需氧量增加，腹部肌肉由于缺氧导致痉挛出现疼痛。*

四.跑步能减肚子上的肥肉吗跑步能减肚子上的肥肉

答：健康指导：减肥一般是整体性地减的，但是脂肪堆积多的地方减的会相对较快，想要减肥，尤其腰上的赘肉，建议您通过调整饮食结构与运动相结合的方法，具体做法是控制好您每天摄入食物的总热量，不要吃油炸、腌制等的食物，多吃热量低且容易饱腹的食物，如南瓜、土豆等，睡前3小时不要吃任何食物，同时做些适量运动，如扭腰、跳绳等，每周3次，每次30分钟以上。