跑步机品牌推荐-跑步机家用评测减肥为啥不让喝粥
匿名网友
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2020-07-27 16:07
1条回答
最佳答案
（共1个回答）这个理由当然是正确的，但是在现实生活当中，我们不可能只吃粥一种食物。减肥的基本原理是摄入的热量小于消耗的热量。摄入的热量是指的一天当中吃下去所有食物热量的总和，粥只是我们一天当中吃的一种食物而已。所以能否减肥的关键是要控制一天当中摄入的总热量，而不是在于吃不吃粥。?
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07-27 16:07
伴瘦人：喝粥为什么不能减肥？真相在这里！
粥主要的营养就是碳水化合物，而且是流质的。根据研究，当人体内的胃饥饿激素增加时候，人就会感到饥饿，产生强大的食欲。而糖、蛋白质等营养能够抑制胃饥饿激素，让人产生饱腹感。相比蛋白质，糖抑制胃饥饿激素的能力要比较弱。如果你一餐中不进食蛋白质，单纯吃碳水化合物高的食物，你很快就会感到饥饿。也就是说，如果单纯喝粥，那晚上你很快就会感到饥饿了。
减肥为什么不能喝粥 减肥这几种食物都要少吃
关于减肥期间是否可以吃粥，一直存在争论。减肥期间不能喝粥的原因是粥不适合减肥。粥的主要营养成分是碳水化合物，经过长时间的烹饪，碳水化合物变得糊化，消化吸收快，餐后血糖会升高，一点也不能抗饿。粥有消化吸收快、不抗饥饿、营养单一等缺点，所以减肥人士要少吃，但这些缺点也是可以改善的。首先，我们做粥时不应该煮得太烂，煮得越烂，糊化越严重，消化吸收越快。其次，丰富粥料。煮粥时可加入一些粗粮杂粮，这更能添加一些膳食纤维和维生素矿物质，更有营养，也更抗饿。
减肥为什么不能喝粥
其实粥与米饭并没有任何差异，都是碳水化合物，而且属于流质更易消化，对于减肥者来说这是非常痛苦的过程。当然并不是所有的粥都不能在减肥期间食用，大家只要合理搭配原材料，有些粥还是比较有辅助减肥作用的。比如像燕麦粥，燕麦可是减肥盛品，早餐晚餐都能食用，燕麦中含有大量膳食纤维，非常容易让人有饱腹感，而且不容易消化，可以胃内滞留更久。另外燕麦还能对降低胆固醇有一定效果。
有人和我说减肥不要喝粥，为啥呀？
主要是粥类食品种农作物尤谷物经过比较长时间的主煮熬而成，那么化合物在经过长时间的煮熬，喝粥以后吸收就比较快，血糖上升也比较快，吸收快了给机体的热量增加，也是多于相同分量的非粥类食品。