幼儿跑步的训练姿势要求

【摘要】：目的:采用定性与定量相结合的方法分析3~6岁幼儿跑步动作,探讨3~6岁幼儿跑步动作发展特征,并分析跑步动作教学策略。方法:选取北京市某幼儿园3~6岁幼儿124名。采用三维摄像技术拍摄幼儿的跑步动作,基于动作发展序列理论定性评价幼儿跑步动作;同时,通过视频解析获得跑步的运动学参数,采用方差分析比较不同跑步发展水平幼儿之间的运动学参数差异。结果:1)3~6岁幼儿跑的发展水平存在3个阶段,即初级、中级以及高级阶段,其中,5~6岁幼儿多处于高级阶段,且女生多于男生;2)对于支撑腿膝角与步幅/下肢长,处于高级阶段的幼儿显著高于处于初级与中级阶段的幼儿(P0.05);3)对于摆动腿膝角,初级与中级阶段幼儿显著高于高级阶段幼儿(P0.05);4)对于肘角,中级阶段幼儿显著高于低级与高级阶段幼儿(P0.05)。结论:幼儿跑步动作发展特征为,随着跑步动作发展逐渐成熟,步幅逐渐增大,蹬离地面时刻的支撑腿膝角趋于完全伸展状态,摆动腿膝角趋于减小。建议:开展幼儿跑步动作的课程时,对于3~4岁幼儿,应着重锻炼其下肢的肌肉力量与身体的平衡能力;针对4~5岁幼儿应更多地从脚前掌着地与蹬地等内容进行指导;对于5~6岁幼儿,则主要从全身协调等方面进行指导。建议通过改变运动方向、身体重心的变化以及走跑交替等方面来丰富活动内容,在中、小班的课程实施中要注意情景化引导,发展大班幼儿跑步动作时,可以选择绳梯等器材,通过延伸或演变其用途增加幼儿的运动兴趣。

1、教师打开报纸，启发幼儿边想边尝试：不用手帮忙怎样才能让报纸贴在胸前而不掉下来。让幼儿自由分散的活动。

一个窍门:不要随心所欲设定训练里程数。不少人喜欢选择10、20、30这种整数,或5、15、25这种倍数，来做为自己的跑步里程的训练目标。像是“今天跑10公里,明天跑15公里”,“今天要跑1个小时”,“跑到看到第1314号电线杆为止”,“这圈跑完就回家”等等,其实这些数字和你的生理状况完全不搭。如果利用这些“莫名奇妙”的数字来当训练目标,你只会有两个结果:受伤和失败,没有其他选项。应该以客观数据说话,你应该先了解自己现阶段所能承受(或最佳)的距离、速度与时间,然后再根据这些数值去渐进式的升高,比如参考10%原则。所以对跑者来说,要养成纪录运动数据的习惯。

体能训练主要是指人体各个器官所具备的能力，在身体素质方面包括：速度，力量，敏捷，柔韧，协调，耐力等等，另外还有跑、跳、走、投掷等运动技能。每个时期的幼儿体能发展是不同，我们要根据不同时期的特点，帮助幼儿进行训练。下面我们来看看专家的介绍：

老师讲解及示范快跑的动作：两手放松半握拳，两臂弯曲约成90度，前后自然摆动，身体稍前倾，向前跑的腿要屈膝快速向前摆动，向后蹬的腿要快速用力蹬直，前脚掌或全脚掌落地。老师示范两次，请两个能力强的幼儿示范跑两次。