跑步机品牌推荐-跑步机家用评测为什么我腿一跑步就疼痛
匿名网友
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2020-07-27 21:12
1条回答
最佳答案
（共1个回答）1、面部朝上躺下，双脚踩在滑垫上。双腿与肩同宽，膝盖屈曲90度。收紧臀部肌肉，向上挺起身体。
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07-27 21:12
为什么每次跑步的时候小腿外侧都会痛！！真的很痛...
如题 刚刚开始跑步没多久 可是每次跑都大约跑5、600米左右的时候 小腿外侧的地方就开始疼 试过想要继续跑将这阵疼痛压过去 可是最后实在疼的连走路都提不起脚了 具体位置是小腿正前放不是有一根骨头吗（可以摸到的）这根骨头的外侧 当我跑了几百米的时候 就开始疼 我查了一下 网上有人说是胫骨前肌疼痛 我不确定 想问一下有没有跑友有相同的状况 该如何解决？
为什么跑完步就会小腿疼更新时间：2018-11-29
如果小腿酸痛感明显的话，很大可能是因为运动量过大，也可能是因为长时间没有体育锻炼，对于这些情况，首先要减少运动量，这是为了减少小腿肌肉的负担，也是为了缓解酸痛感，同时注意做激烈的运动之需要热身运动，活动一下身体，再做运动。
为什么跑步后腿会酸痛？
在跑完步后喝清水足够补充身体流失的水分，而喝运动饮料则更有助于身体的恢复。其次长跑或者快速跑之后，不要等太久才进食。有研究表明肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是该时间内应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，尽快消除运动带来的疲劳。可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。
为什么跑步小腿会痛？
拉伸腓肠肌：找一处牢固的物体边缘，如台阶或几本电话簿。右脚脚掌踩在平面上（约三分之一脚长），足弓和脚后跟悬空。放松小腿，让脚后跟顺势落下进行拉伸。放松肌肉5至10秒。腓肠肌发力上提身体2.5?5厘米的距离以产生抗阻力。放松肌肉5至10秒。脚后跟继续向下落下以进一步拉伸，直至肌肉再次出现轻微刺痛感。到达新的终止点。