跑步机品牌推荐-跑步机家用评测仰卧起坐可以瘦肚子吗
匿名网友
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2020-07-27 23:11
1条回答
最佳答案
（共1个回答）1、做仰卧起坐时双手不要抱头，否则会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。因为下意识地双手用力抱头，在无形中加重了颈椎的压力。做仰卧起坐时，如果两腿伸直，危害严重，这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛顿的力，从而使腰背受伤。
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07-27 23:11
坚持每天做仰卧起坐是否可以有效减掉腹部赘肉？
身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。
每天30个仰卧起坐可以瘦肚子吗
俯卧撑是较为普遍的运动方式，也的确能瘦，可是减肥瘦身并并不是单纯性瘦一个位置就能做到全身减肥的目地的，恰当的锻练才可以做到全身瘦。并且你可以了解，肌肉便是肌肉，人体脂肪便是人体脂肪，人体脂肪要想变为肌肉是没办法的。要想根据俯卧撑来减肚子，那你就需要有一个恰当的锻练姿势，要不然俯卧撑针对椎间盘及其颈椎骨的损害是挺大的，这也是很多人干了以后一直喊腰疼和背疼的原因了。
每天仰卧起坐能瘦肚子吗
肚子部位的脂肪减下去并没有那么简单，在平时生活中肚子部位的肥肉捏起来是皮下脂肪，这部分赘肉想要减掉的话，其实是比较容易的，只要大家对自己的饮食结构作出相应的调整，很快就可以降下来，不过肚子部位的脂肪并不是这么单纯，在我们的内脏周边也有很多的脂肪存在，内脏脂肪是非常可怕的一件事情，代谢综合症，二型糖尿病以及心血管疾病都和它有着密切的关系，因此大家对于这样的情况一定要及时改善，避免身体健康受到更大的危害。
每天做多少仰卧起坐可以瘦肚子
仰卧起坐属于有氧运动，看上去虽简单，做起来其实要运动的力量很大，所以并不是所有人会做仰卧起坐这个动作，有一大部分人觉得做起来很吃力甚至几能做一两个，这个调查真的一点也不夸张。甚至也有的认为即使天天在做着仰卧起坐还是没有减掉大肚子。这些调查结果只说明3个问题，1、仰卧起坐的动作没有做到位;2、动作时停留的时长不够;3、做的时候时间不够动作个人数也不够。