跑步机品牌推荐-跑步机家用评测心率130多快速度跑步
匿名网友
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2020-07-28 09:44
1条回答
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（共1个回答）180心率公式是Dr. Philip Maffetone 发明的，他曾经是铁人三项选手Mark Allen和Mike Pigg的教练。MAF180训练法最大的特点是只看心率，不问速度。刚刚开始跑步的跑者采用MAF180训练法，往往只有10左右的配速，也就是6km/小时，相当于快走。随着训练的持续，速度会有所提升。
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07-28 09:44
什么运动可以让心率达到130左右
比如在涉及游泳等运动的间隙训练中，一般多将心率控制在120-150次/分的最佳范围内。一般学生的早操跑步中的心率控制在130-150次/分。而成年人的健身可用170-年龄来控制运动强度。所以，不管你是在做有氧运动，还是无氧运动，你都可以用那个公式，知道自己做运动时的最佳心率。
国家体育产业示范单位，专业健身房器材供应商
此外，运动时要遵循运动量标准“心率130”原则。根据中国人的体质现状，要取得好的锻炼效果，一般要求人们在运动时心脏每分钟搏动达130次，简称“心率130”。我国心脏专家认为，人的心率每分钟在50～100次的范围内均属正常。正常人的心率，男子每分钟75次左右，女子每分钟75～80次；儿童快而老人慢；寒冷时略快于暖和状态。一般来说，在安静状态下心率较低的人则相对更为健康些。人体在健身运动中的心率，是一种易于观察掌握的生理信号，能有效了解、监控运动的强度。
平时心跳每分钟130下会影响跑步吗
如果你是在正常情况下，你的心脏表现为窦性心动过速，正常人心率为60-100次/分。不建议你跑步锻炼，请你及时去心内科就医，复查心电图，请医生为你检查一下，对自己的健康负责！
跑步心率130要跑多快
从你的描述看，23岁年轻男性，主要症状是乏力，心电图检查心律不齐和窦速，咨询相关的问题。 你的这种情况是很常见的，尤其是缺少锻炼的情况下，在稍活动心率变快速升高，出现窦速的表现，这种情况是很常见的，不要紧张，同时心律不齐属于一种生理性反应，不要紧张，注意您的这种心跳问题需要进行一段时间锻炼之后，慢慢好转的，不要紧张，有问题及时咨询，祝您健康。 提问人的追问2011-8-2921:33:38谢谢您的回答，请问我是否应该坚持这样的锻炼，另外平时偶有呼吸急促，胸闷，喉咙发紧，晚上睡觉时比较难入睡，心跳过快有点焦躁，请问是否与心动过速有关，或者与疲劳过度有关？本人从事IT行业，平时每天加班到晚上九点，一天下来觉得很累 2011-08-31