跑步小腿骨头疼怎么治疗

2、穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。

小腿的两条骨头，一个叫胫骨，就是小腿前面突出的那根；另一条叫腓骨，在小腿外侧可以摸到。我们小腿运动的曲伸肌肉都附着在这些骨头上。因此运动不当、肌肉收缩过猛，或肌肉的慢性牵拉，就可造成骨膜的损伤，形成骨膜炎症，就是骨膜炎。在各种运动中，特别是在参加运动初期，由于训练方法不当，没有遵守循序渐进原则，在一段时间内过多地用脚尖做跨步跑、后蹬跑、高抬腿跑等，跑跳动作不正确，落地不注意缓冲，动作中缺乏应有的放松，使屈肌群过度疲劳；或场地过硬而受到较大的反作用力而使小腿胫、腓骨发生疲劳性骨膜炎。

很多zn型强人，身体素质一般[我就是这种：]]，但是* 着坚强的意志，所谓坚强的意志，一直超强度的透支着自己的身体。 建议他们锻炼，有的女孩子怕腿长粗，要不就推说没有时间， 要不就振振有词的说，体力和爬山不是一回事，我跑步不行， 你看我爬山不是一样快？其结果是明显的，就是落下一身的关节伤。 所以我现在比较注重平时的锻炼， 尤其是大腿正面肌肉耐力和力量的锻炼，用处在什么地方？ 用处不在于让你爬更远的山， 而是在于让你就算是在下山的时候也能保持旺盛的体力。 很多损伤都是发生在体力不济的时候，我看过很多人爬山， 上山的时候一个个生龙活虎，下山的时候却一个个拖着腿下（ 以前我也是这样子）。当大腿劳累的时候， 你走路时便会不自觉的锁关节，锁关节的意思就是把腿部伸的笔直， 这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松自己的肌肉， 但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损，脚踝扭伤， 以及腰肌劳损。

对于跑步能治好精神分裂症吗这个问题，其实跑步可以释放多余能量。有的患者症状可以进行自我控制，认为跑步可以减缓精神分裂症的症状，可以转移注意力，同时释放多余能量。并且在实际验证的过程中，确实跑步对减轻症状有很好的效果，那么说明这位患者就适合跑步缓解精神分裂症。但是只靠跑步去治疗精神分裂症估计效果不会很明显，可以搭配其他的例如听轻音乐、太极拳、站桩等又或者是通过旅游、与朋友出去玩耍等方式进行配合性的治疗。这些方法对于有自控能力的精神分裂症患者有用。

我，我也是搞体育的，应该是神经损伤，我过，是提前热身没好，导致训练不适应，或超负荷运动！这应该是练加速跑是，前脚掌着地，向后蹬腿，脚腕受伤~没什么好的药医治，只能泡脚，或热水腾脚热敷脚！加强度练就把前脚掌用东西垫高点，用绷带把脚腕脚面绑紧，这样可减轻疼痛