跑步机品牌推荐-跑步机家用评测新手跑步几天后膝盖疼
匿名网友
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2020-07-28 14:08
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（共1个回答）2.主要原因是时大腿肌肉反复收缩,使膝关节重复地弯曲,伸直,造成髌腱韧带承受的压力过大。当这种压力达到一定程度后,容易引起髌腱韧带的细微损伤,长此以往可以产生局部的无菌性炎症,以及髌腱的变性,变脆,甚至发生撕裂。刚出现“跑步膝”时,患者只是在跑步之中或跑步之后感到痛,每当坐下并伸直腿时疼痛加重；如果患肢长时间维持某个位置,则可以出现关节僵硬,但很少出现关节疼痛.如果髌腱韧带处出现疼痛,即应减少运动量；疼痛比较严重的应该停止跑步2～4周,同时口服一些抗炎药物,如布洛芬,芬必得,消炎痛等。
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07-28 14:08
新手跑步几天后膝盖疼是怎么回事
跑步时身体绝大部分的肌肉都会有不同程度的收缩，然而决定跑步安全的肌肉就需要比较强大才行，比如腿部和臀部肌肉力量如果足够强大，那么它们就可以为膝关节带来强有力的支撑和保护。相反，如果肌肉力量太弱，那么就会造成跑姿不到位，跑步时稳定性变差，膝盖受力不均匀，这时候跑量越增加反而倒是容易积劳成疾出问题。
跑步后膝盖疼？医生提醒：这根本不是累的
美国医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》（Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy，JOSPT）在最新发布了一期《系统性回顾与荟萃分析：健身跑步、竞技跑步与髋关节、膝关节骨性关节炎之间的联系》，对11.5万人进行研究，进行数据学统计，得出了可信度最高的研究结果：
跑步膝一般多久恢复
如果跑鞋超过使用寿命也会产生风险，通常一双跑步鞋的寿命在500到700公里，最好不要超过这个距离。
跑步跑的膝盖疼要休息多久
4、在跑完步后喝清水足够补充身体流失的水分,而喝运动饮料则更有助于身体的恢复。其次长跑或者快速跑之后,不要等太久才进食。有研究表明肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖,也就是该时间内应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,尽快消除运动带来的疲劳。可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。