跑步机品牌推荐-跑步机家用评测夏天高温跑步会不会中暑
匿名网友
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2020-07-28 16:40
1条回答
最佳答案
（共1个回答）3、跑步之前、中、后，都要有适量的饮水，跑步时每10至15分钟喝200-300cc水；
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07-28 16:40
夏天跑步如何防止中暑 夏季跑者如何对抗高温天气
跑步时间超过30分钟的话，跑者就需要随身携带着水。跑步时间超过60分钟，跑者需要喝运动饮料，因为矿物质钠会随着汗水而流失，不及时补充的话会导致电解质失衡，出现肌肉痉挛等症状。而如果只喝水不补充电解质，就容易补水过度。
夏天跑步应该注意什么？容易发生哪些意外？看完你就知道了｜热身｜中暑｜高温
如果大家喜欢在夏季跑步，那么大家可能都会有这样的感受，有时候虽然温度不高，但是还是感到胸闷，这就是我们夏天高温、高湿的环境造成的。在这种高温环境下， 我们机体需要更多的散热，这样就导致我们流到皮肤的血液增加了，而流入肌肉的血液减少了，我们也就更容易感到疲惫了。也正是因为如此，夏天更容易发生一些意外事件。那么如何才能避免这些意外事件发生呢？
夏天跑步更有效？不管什么都要重视健康，这几点要注意
在合适的高温下跑步的话可以提升身体忍受炎热的能力，因为在跑步的过程中，身体中电解质的分解得到减缓。在此过程中会产生比较多的红细胞，所以我们调节忍受高温的能力会得到增强。
夏天跑步锻炼容易中暑是不是得不偿失？
4、一般来说夏季跑步时，男生每小时会流失1.0-1.5公升的水分，女性则为0.5-0.6公升。因此建议至少每15分钟左右就要补充150ml以上的水分，大约是补给站的1-2小杯水。若要检测自己是否有脱水现象，可以测量自己跑步前后的体重，一般来说若体重减少2%以上，就是有脱水的状况。举例来说，若是体重60kg，则跑步后体重不得低于58.8kg。