血压90150能跑步吗

4、谨慎进行力量训练，避免大负重的、爆发性的力量训练（如大重量的负重深蹲）；避免静力性训练（如长时间的平板支撑），另外不要屏气，否则血压会大大增加；避免倒立动作和一些头部朝下的力量训练，否则导致血液冲向头部，颅内血管压力升高，而颅内血管又是最脆弱、也是破裂以后危害最大的部位（引起中风）。

王医生详细讲述了高血压如果不控制的危害，如果长期高血压不控制，那么就能会出现脑梗死、脑出血、心肌梗死、心绞痛、心衰、肾衰、主动脉夹层等等恶性结果。

需求提示的是，运动对血压的调理作用会跟着运动习气的构成不断增强，由于各项生理活动的才能，特别是肌肉是有“回忆效应”的，长时间坚持运动不只会使肌肉细胞不断增大，其功用也会随之不断增强。有研讨显现：长时间坚持运动的人，运动发作的调理血压的效应可继续12个小时以上乃至到达近20个小时，但这种效应并不决定于单次运动，而是取决于耐久而规则的运动，也就是说只需每天能进行一次有用运动，长时间坚持才会有最大的获益。

中青年人的这种血压值，通常是由于不良生活习惯造成的，150/90的血压情况，属于一级高血压的情况，如果没有其他的心血管疾病风险，那么不妨先试试加强运动锻炼，运动锻炼的同时，注意控制饮食中盐的摄入量，同时注意调整膳食结构，戒烟限酒，控制体重，保持良好作息，保持平和心态，通过多方面的生活控制，还是有可能把血压控制下来的，当然，及时控制到140/90以下，也不代表万事大吉，良好健康的生活习惯还应该继续保持，同时注意定期测量血压，注意血压进一步升高的情况。

许多人在发现自己血压高后，尤其是一些喜欢锻炼的爱好者，就会更加在意患病后可以不可以在进行锻炼，比如：跑步，在这里可以告诉大家是可以锻炼的，但是需要适量的锻炼，并且适当的锻炼可以起到缓解血压高的作用，虽然适当的跑步可以起到缓解的作用，但是患者还是需要配合药物去治疗的，在这里小编要说的是血压高的患者不能随便服药。相反，他们应该根据自己的病情和血压情况去正规的医院检查治疗。一般要是服用药物治疗的话都是在早上服用，因为在白天，患者在活动期间会导致血压升高。当晚上睡觉时，血压就会下降。也就是说，正常人的血压也是以高白天和低夜间为特征。因此，在早上测试完血压后患者就应该服用药物了。然而，一些高血压患者也会出现夜间血压升高的情况。如果是夜间出现血压升高，那么就应该夜间服用药物。虽然说高血压对人的身体有害但是血压也不是越低就越好的，因为高血压的形成也是一个漫长的过程，人体对降低血压有一定的调节作用。