跑步机品牌推荐-跑步机家用评测瘦肚子的最快方法运动
匿名网友
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2020-07-29 11:33
1条回答
最佳答案
（共1个回答）Step2 双脚抬离地面，左腿伸直，抬高，(不用太高)，放下。换右腿伸直抬高。左右腿交换，如此循环往复。左右腿交换为一次，15次为一组，一共练习3组。
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07-29 11:33
女生瘦肚子的最快方法运动 几个简单动作教你快速甩掉小肚腩
一次横膈膜式呼吸相当于普通胸式呼吸3~5倍空气的吸入量，能将养分充分送抵身体的各个角落，每天早晚各进行8-10次，不但可使新陈代谢更加活跃，并且通过横膈膜的呼吸还可产生腹压，对于收紧小腹效果显著。方法：腹式呼吸指呼吸时腹部膨胀。而横膈膜呼吸时在吸气的同时横膈膜大幅上扬，而腹部反而收缩，练习时，最初可双手举至头上做欢呼状，胸部充分张开，这样易横膈膜上提。有意识地彻底运动胸部与横膈膜。
快速瘦肚子的方法 男人肚子大做这4种运动瘦肚
方法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
瘦肚子的最快方法运动
Step3:呼气身体向左弯曲，充分伸展右侧腰身，使两手臂保持一条直线与地面垂直。自然呼吸5-10秒钟。吸气，以右手臂向上的力量带动身体，收髋，眼睛向前平视。呼气，手臂收回体侧，两脚收回，调整呼吸，再按照以上步骤做另一侧练习。
瘦肚子的最快方法运动图解 一周内小蛮腰轻松get
前面先做基本平板撑30秒後，再换小进阶版的侧身平板撑，会比较累但可以练到侧腰身和腿部线条～侧边除了要单手肘撑地之外，腹部要收紧，身体也以一定要保持「直线」哦！