跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后小腿肌肉痛发寒
匿名网友
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2020-07-29 19:30
1条回答
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（共1个回答）扁平足的跑者，需要到医疗机构来定制鞋垫来给予足弓支持（如图10足弓支持鞋垫）。对于单纯外八字的跑者来说，其实在平常走路，靠自身有意识保持脚尖朝前就能渐渐产生效果。足外翻的情况，需要跑者选择有足弓支持的控制系跑鞋来纠正外翻（如图11，控制系motion control跑鞋）。膝关节内扣的跑者，需要加强臀中肌力量训练来矫正膝关节内扣（如图12所示，双脚靠拢保持不动，膝盖做缓慢的往复开合运动）。此外，一些体重较大，O型腿，内八字的跑者，他们出现小腿疼痛，往往都是因为下肢承受的负荷较大，可以选择缓震类型的跑鞋来减缓跑步时足与地面的碰撞。
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07-29 19:30
跑步后小腿肌肉酸痛怎么缓解
2、注意饮食。想要小腿肌肉酸痛的问题快速得到缓解，患者可以通过饮食的方法进行调节。其中比较有效的做法是在训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平。但是由于大量的摄入碳水化合物会增加肥胖的几率，所以建议大家减肥的时候要多加注意。
跑步后，小腿内侧肌肉痛
一般的疼痛是正常的反,但是如果你疼的害的话那可能损伤大了,造成你脚疼的原因可: 1、鞋不合适,底子太硬 2、跑步的路面比较硬 3、你的跑步落地姿势有问题 4、跑的量太多了。 处理办法: 1、先看看你的鞋子是否合适,在脚好之前尽量穿软底的鞋。 2、跑软一点的跑道 3、加强脚的小关节的力量练习 4、每晚用热水烫脚,完了自己再按摩一下(不要到医院,那些医生对于这种伤病是束手无策的,浪费你的钱) 5、如果有条件的话做针灸和理疗,对你这类的伤病我们给专业运动员都这么用。
跑步过后小腿肌肉疼痛
在跑步后，还可以进行大腿前侧肌群的拉伸，找到合适高度的单杠后，将身体背向单杠，然后把要拉伸的脚背放在单杠上面，双手抓住单杠保持身体挺直，然后将身体慢慢向后靠向单杠，当身体产生拉伸感觉后，保持15秒钟左右的时间，然后，换另外一只腿重复做上面的拉伸运动。
跑步过后小腿肌肉疼痛是什么原因
跑步之后小腿肌肉疼痛，这种原因非常常见，尤其是环境比较寒冷，运动的场地比较硬，运动之前没有充分热身，平常不运动一下子运动比较多，这种情况最容易发生。就是由于肌肉纤维的过度牵拉，局部充血水肿，导致局部的无菌性的炎症，同时体内产生的酸性物质过多比如二氧化碳，乳酸等等，导致小腿肌肉的疼痛。运动之后钙离子缺乏比较多也会引起肌肉的酸痛。需要积极的注意休息，补充钙质，运动之前，充分热身，加强保暖，避免剧烈运动，循序渐进。