戒烟胸闷跑步十分钟

别说一天啦，我都快两个月啦还胸闷呼吸不畅呢，但是实际上肺功能在慢慢好转起来。昨天我都开始能全速跑四百米了，以前50米就喘的不行。呼吸不顺畅胸闷这种和咽炎有关。如果戒断反应很严重，可以到三甲医院呼吸科去问问开点药。我在上海这边，中山医院就有个戒烟门诊，每周半天，不过我没去过，感觉目前还能坚持不需要吃什么药。

4、注意，最初的几天之内，生理上的尼古丁毒瘾不会立刻消失。你会在潜意识中想：“我还要来支烟。”这并不仅仅是生理毒瘾的作用，更是一种心理反应，你必须理解其中的机制。由于生理上的毒瘾需要三个星期才能彻底消散，许多戒烟者都会认为，这三个星期内他们必须用意志力抗拒诱惑。事实并不是这样。我们的身体并不需要尼古丁，只有大脑才需要。如果在接下来的几天里，你的确产生了“我还要来支烟”的想法，那你其实只有两种选择：看透这种想法的本质----尼古丁戒断反应造成的空虚感。这样的感觉应该让你高兴，你可以对自己欢呼：耶！我是个非吸烟者！或者你也可以任由这种想法持续下去，终生都渴望再来一支烟。想想看，先是决定“我以后再也不吸烟了”，然后再花一辈子时间质疑这个决定，反复告诉自己“我还想来支烟”，还有什么比这更愚蠢的吗？只有采用意志力法的戒烟者才会这样想，所以他们才会那么痛苦，一辈子永远生活在矛盾之中，或者最终宣告戒烟失败。

病情分析：是的戒烟如戒毒需要循序渐进现在大多数烟民戒烟都是这样的一次性戒烟这样的好处是只要能忍过来可以一次性戒掉坏处是感觉很难受；而循序渐进的好处是痛苦相对较小坏处是戒掉的可能性较低每天定量时间长了就忘了而这种一次性戒烟者在长时间不吸烟后就会有你的这种症状那是气管在你长时间的吸烟中已经适应了香烟的刺激从而产生依赖性现在突然没有了香烟的刺激气管就会产生反应所以这种反应是很正常的你可以上午9点左右或是傍晚出去锻炼身体练习深呼吸开始时也许会有不适但是坚持练习可以增加肺通气量愿你坚持到底戒烟成功

戒烟之后有胸闷、气短，主要考虑是由于戒断综合征引起。如果以前吸烟很多、时间长，在戒烟之后就会引起胸闷、气短的症状，也会有咳嗽、咳痰、注意力不集中，还会引起恶心、呕吐、胸痛、睡眠障碍，二十多天之后会逐渐好转。如果继续有加重还需要考虑是由于呼吸系统的疾病或心血管的疾病引起，也需要去医院做相应的检查，要做血常规的检查，还需要拍胸片、做心电图、心脏彩超的检查。还有可能是由于心理的原因引起，需要做心理疏导，在平时也要适量的活动分散注意力，还可以增强体质，预防其他的疾病。

你错了，相反你的症以前吸烟的危害，果您戒烟，您将选别咳嗽气喘、烟灰异味、污浊空气、皮肤衰老、疾病困扰……让我们看看您戒烟后生活发生了哪些变化：8小时后血液的氧合作用恢复正常，患心肌梗塞的风险开始降低；24小时后口气清新，肺开始排泄粘液和焦油，患呼吸道感染、支气管炎和肺炎的风险开始降低；48小时后血液中不再检测出尼古丁；1周后味觉、嗅觉得以改善；3—9月后呼吸得以改善（咳嗽、气喘减少），肺功能提高5％—10％；1年后患心脏病（如心肌梗塞）的风险减半；5年后患脑中风、口腔癌、食道癌、膀胱癌的风险减半；10年后患肺癌的风险减半，患脑血管突发事件（脑“中风”）的风险与未吸烟者持平……所以选择了戒烟，你就选择了一个健康清新的生活。