跑步机品牌推荐-跑步机家用评测下午什么时间段跑步最好
匿名网友
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2020-07-30 09:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）不过，这个时间段正好是很多上班族最繁忙的时间，有些人下班后抽空去跑步错过了饭点，或者运动后立即进食，这些都非常不健康，会引起消化不良或肠胃炎。正确的做法是饭前一个半小时内不运动，饭后半小时后可做散步、太极等轻微运动，一个半小时后可做中等强度的运动，如慢跑。
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07-30 09:24
下午什么时候跑步最好？
早上6-8点空气中有大量的一氧化碳氧化碳这步是对身体不好的，9点以后经过太阳的照射将这些一氧化碳杀死，这样跑步的效果更好，不过这个时间段大多数人都上班了，有时间的老人正好可以锻炼，到公园，到路旁小树林中，跑跑步。老人们也认为早晨园林中空气新鲜，没有尘埃，有益于身体健康。
安排锻炼应选最佳时间 下午或晚上跑步效率最高
虽然很多人热衷于晨跑，认为当别人还在做梦时，我的一天却开始了。但是我们要知道早上身体核心以及环境温度往往很低，血液的凝聚力会很高，增加了血管中形成血栓的可能性，当下午及傍晚使身体核心体温逐渐提升，运动时也放松肌肉纤维,这减少跑步者的身体伤害。下午的气温相对较高，空气中的二氧化碳含量较少，这点相比早上是具有很大优势的。
晚上八点跑步好吗 下午几点跑步最合适
夜跑属于有氧运动，一个体重60公斤的人，每天夜跑速度为3分钟/400米或8公里/小时，那么他夜跑一小时消耗的热量大约为490卡路里。而人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200卡路里，在饮食情况没有改变的前提下，每天夜跑1小时，一个月大约能瘦4斤左右。
晨跑夜跑午后跑跑步哪个时间段最好？
短处：1、相对于早晨和夜晚，午后的紫外线辐射会更强一些，如果不做好相应的防晒措施，皮肤很有可能被晒黑或晒伤，尤其是夏天。当然长期较强的紫外线辐射也有可能引发皮肤癌。