跑步机品牌推荐-跑步机家用评测吃完饭晚上9点跑步好吗
匿名网友
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2020-07-30 13:52
1条回答
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（共1个回答）晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
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07-30 13:52
吃完饭不宜马上跑步，为什么呢？
好了铺垫了这么久终于要说到正题了。我们摄入的食物，在进行物理消化（咀嚼）后迅速进入胃肠道进行化学消化，此时我们就需要较多的血液奔赴胃肠道开展工作，保证食物的正常消化和吸收。那么问题来了（终于来了…），如果这个时候我们兴冲冲地到户外摩拳擦掌开始热身准备跑步，血液就需要根据之前所述进行重新分配，然而矛盾出现了：我们的胃肠道会和四肢对血液进行竞争，由于机体应急反应的缘故，因此血液的重新分配会增加运动肌的血液供应，而我们的胃肠道就处于非常尴尬的境地：得到的血液供应和氧量无法满足消化吸收的需要，胃肠道可能因为缺血导致痉挛，消化液分泌减少，出现消化不良，而且此时胃部充满食物处在充盈状态，跑动会引起胃部的震动，容易导致疼痛，这种情况就是最常见的运动性腹痛。
晚上吃完饭可以跑步吗
跑步机是健身会所标配的锻炼器械，在室内使用跑步机锻炼，不仅受天气的影响较少、无须留意交通问题，甚至保护脚部免受伤害，跑步机对比路跑的优胜之处是输送带的设计有避震的功能。当脚踏在路上，就会将震动反射到膝部，背部等位置。而输送带的吸震设计，正好将部分震动幅度减少，减低因跑步对膝部和背部构成的压力。
晚上吃完饭跑步好吗
慢跑早已变成了一项十分时兴的健身运动，由于慢跑不但能够锻炼，还能够使大伙儿摆脱忙碌的工作中和生活压力，彻底地释放压力自身。许多 人到跑完步以后尽管疲劳，可是情绪是十分舒适的。每一个人挑选的慢跑的時间都不一样，有的人喜爱在吃了晚餐以后慢跑。那麼，夜里吃过饭慢跑好么？
晚上空腹跑步好还是吃了饭再跑好呢？晚餐怎样更有利健康
跑步前一小时内吃米饭不易消化。在跑步后吃饭(或其他白色碳水化合物)，是有助于身体恢复能量，防止肌肉过度分解。这是因为米饭会转化为糖作为身体能量。在跑步后的45-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。跑步完的1~2小时内这个时间段是最不用担心发胖的时间段，吸收和利用都会很高，生长激素啥的也在分泌，开始身体修复。最好的跑步时间是下午15:00-18:00，跑步后吃饭是能补充能量又不会发胖的。