跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步大口喘气体力不行
匿名网友
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2020-07-30 19:35
1条回答
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（共1个回答）大口大口喘气，是可以加大肺活量，但是，效果不是很明显，因为你不是在身体缺氧情况下的训练，意义不大！要想提高肺活量，其实，比较容易的办法，除了跑步，就是游泳，实在不行，在脸盆里装盆水，练习憋气，效果都好过大口呼吸的……不信你试看，水中憋气，肺部是负压的，还是有一定意义！
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07-30 19:35
在跑步时，我们应该大口大口得呼吸空气，满足运动时身体对氧气的需要
肺与外界进行气体交换的过程，就是肺的通气。肺的通气是通过呼吸运动实现的。胸廓有节律地扩大和缩小叫作呼吸运动。呼吸运动包括呼气和吸气两个过程(平静呼吸)，其动力来自于呼吸肌。与呼吸有关的肌肉叫呼吸肌。呼吸肌主要指的是肋骨间肌肉(肋间肌)和膈肌，肋问肌又包括肋间外肌和肋间内肌。胸廓横向地扩张和收缩，是肋间肌和膈肌收缩和舒张的结果。
我跑步呼吸跟不上才200米就需要大口喘气了，我跑的还行，超越了那么几个。到最后， 为什么别人不累而我喘
你才跑200米就大口喘气了，说明你很少跑，至少近几年很少跑步。你没有说是跑多长的距离，我猜你跑的是1500或3000米。从慢跑开始练习，等你的耐力和心肺功能都提高了，你就不会大口喘气了。
跑步时为什么不能说话和大口呼气
低强度慢跑时，尽持用吸气，不要用口吸气，尤其是在寒冷的天气里。因为用气，冷空气直刺咽喉和气管，容易引起上呼吸道感染发炎，引起咳嗽，甚至引发岔气，令跑步难以坚持。用鼻吸气，鼻腔温暖了空气，鼻毛挡住了病菌，便可以避免这点了。而做高强度运动时，通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%，当达到最大运动强度的3/4时，建议同时用鼻子和口呼吸。如果只用鼻子呼吸，会限制吸氧量。用口呼吸要注意用舌头抵住上颚，可以防止吸入过多冷空气
跑步的时候该怎么喘气啊？！！我喘气特别累
到第400M，就几乎不行了我估计你是缺乏锻炼。平日不怎么锻炼吧。一般来说跑1000米，平日你就要做1200米的跑步锻炼，这样在跑的时候才会轻松。不然400米以后，你就拼命熬吧~