跑步机品牌推荐-跑步机家用评测臀部肌肉对于跑步的速度
匿名网友
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2020-07-30 22:26
1条回答
最佳答案
（共1个回答）当你的主力军在战斗时唯唯诺诺，不向前冲担负起巨大的压力，那只能靠“童子军”玩命扛着，这些“童子军”包括髋关节外展外旋肌群，梨状肌、股方肌、上、下孖肌，闭口内外肌，它们从结构和功能上看，并不是主力军的角色，做好后勤保障，稳固关节才是它们主要任务。玩命死扛，导致伤病和疼痛的出现，最终影响跑步的质量。
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07-30 22:26
对于跑者来说臀部也非常重要
2、臀中肌 臀中肌是形成正确跑步姿势很关键的一块肌肉，它上接骨盆，下连大腿骨，但它是深层肌肉，总是会被忽略，错误跑姿、膝关节痛、屁股上下扭动等等都会跟臀中肌无力有关 如果发现自己跑步总是膝盖内扣、脚外翻、膝关节痛、骨盆上下晃动、坐着跑等等，都有可能是臀中肌无力造成，这时候就需要考虑进行臀部训练，提高我们的臀中肌的力量
想要提高跑步速度？多做腿臀部的力量训练
可以做深蹲、硬拉、卷腿机训练（腘绳肌）、伸腿机训练（股四头肌）、腿举、负重提踵训练等。在健身房做这些力量训练时，要结合跑步机冲刺跑或者倾斜3°跑。
臀部肌肉对跑步很重要，你跑步膝盖痛的原因竟然是“臀无力”？
这会导致什么结果呢？就是髌骨歪了，盆骨歪了，足内翻了，髂胫束也紧了。美国弗吉尼亚大学耐力运动中心的主任Jay Dicharry指出：“大部份的跑者跑步没有延伸到臀部。”简言之就是，每一次跨步的时候，你的腿可能因肌肉弹性不足，导致向后摆动的幅度不够大，而丧失了部份推进动力。使运过程中的生物力学全数集中到腿部，造成腿部负担变大。
臀部肌肉对跑步的重要性
不知道大家有没有注意到短跑运动员臀肌都很发达，在我们跑步时，臀肌收缩是推进人体向前的主要动力。 短跑运动员需要极大的爆发力，这个力量的提供不主要来源于其腿部，主要是核心部分的臀肌以及屈髋肌群。