跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步为什么会使小腿变粗
匿名网友
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2020-07-31 10:05
1条回答
最佳答案
（共1个回答）第二个就是修正我们的走路姿势。不同的走路姿势，都会影响我们的小腿线条。笔者就是建议我们的臀肌要出来工作，我们的手跟核心肌群，要随着我们的髋关节的旋转摆动。因此，我们要多多加强自己的臀肌以及核心，避免经常用前腿去带动身体。
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07-31 10:05
多跑步会使小腿变粗吗？
[3]ALENTORN-GELI E, SAMUELSSON K, MUSAHL V等. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis[J]. The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2017, 47(6): 373390.
跑步会使小腿变粗吗
说起为什么跑步前后需要拉伸，首先得说到肌肉的物理特性——收缩性与伸展性。肌肉的收缩性是指肌肉由于紧张用力，长度缩短的能力。与之相对，伸展性则指肌肉有可被拉长的能力。跑步时，由于肌肉不断用力，肌肉收缩性得到训练，但肌肉的伸张性却很难得到锻炼。如果只是一味收缩，肌肉的长度便会倾向于缩短，肌肉紧张度会随之增长。这时，就需要通过拉伸来提高肌肉的伸展性，缓和肌肉过于紧张的情况。只有平衡肌肉的收缩性与伸展性，肌肉的弹性才能得到保证。
跑步会让小腿变粗吗？
[3]ALENTORN-GELI E, SAMUELSSON K, MUSAHL V等. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis[J]. The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2017, 47(6): 373390.
跑步真的会让小腿变粗吗
跑步时大腿前摆时积极送髋，大腿和膝用力向前上摆动，而不是只往上抬。跑步时脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。