跑步机品牌推荐-跑步机家用评测第一天跑步腿是不是很痛
匿名网友
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2020-07-31 10:57
1条回答
最佳答案
（共1个回答）第一天跑步腿有点酸，这属于正常的生理现象，第二天可以减少运动量，慢慢跑，或者近期不再运动，等过几天腿酸胀感减轻后可以再运动，还可以热敷，来改善局部的血液循环。此外，建议跑完步可以局部按摩按摩一下腿部，缓解局部疼痛，让腿部肌肉得到放松。跑步一次不可运动量过大，不可过快，要循序渐进，跑步之前可以有热身运动。
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07-31 10:57
跑步后大腿酸痛
首先要做冷敷，用冰块敷在患处，或将拉伤部位放入冷水中，或在自来水下冲洗，使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷的同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟，直到肿胀和疼痛感消失为止。
跑步后隔天腿还是酸痛，是继续跑步还是等恢复？
要增加身体面对压力的阈值，你需要足够的休息；并且在每次休息后，给予身体同等的压力。举例来说：这次你跑了10km，感觉脚底有些微的拉扯与酸痛，在经过休息后；你不再感觉有任何的酸痛，就可以进行下一次一样10km距离的训练。直到你完成10公里的训练后，不再感觉到酸痛疲惫为止，这时就表明身体面对压力的阈值已增加，水平已显著提高。
跑步腿疼要不要坚持下去
跑步要有一个适应的过程，千万不要突然回事，也不要跑的量过大，超过自己的能力，要慢慢加大跑步量，慢慢去适应，毕竟我们要做的是长期坚持，而不是哪一天跑的多一些。
跑步腿酸痛还继续跑吗
具体做法：可以使用热毛巾、暖袋（温度不宜过高，60度为宜）直接敷在腿部肌肉酸痛的地方，一次15-20分钟为宜，4-6小时一次，直至肌肉酸痛感消除。 ?