跑步机品牌推荐-跑步机家用评测每天慢跑30分钟一个月
匿名网友
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2020-07-31 12:46
1条回答
最佳答案
（共1个回答）都说跑步是最方便的运动，也是让全身可以迅速瘦下来的，所以我就开始了跑步。每天晚上回到家后，随便吃了点东西，过半个小时后，就会换好衣服出门跑步了，每天差不多要跑30分钟。虽然很累，出了很多的汗，但我也坚持跑了1个月，可是当我站在体重秤上面的时候，发现自己的体重根本没啥变化，难道跑步减肥是骗人的吗？后来才知道，原来是我的方法不对。
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07-31 12:46
每天慢跑30分钟一个月
每天慢跑30分钟对身体是有好处的，既能增强体质又能起到减肥健身的作用，但应该长期坚持，而且达到一定的运动量。只跑一个月的时间，效果不会特别明显。如果身体肥胖，想要减肥，还应该从饮食上进行控制，少吃脂肪以及含热量高的食物摄入。平时要注意饮食规律，不要暴饮暴食，早餐午餐一定要按时吃好，不吃早餐也会引起身体发胖。晚餐可以适量减少，或者是用蔬菜水果代替主食也可以。
每天慢跑30分钟，坚持一个月，你的身体会出现什么变化？
所以，如果你现在的运动能力很差，甚至随便出门跑一跑动一动就累的不行，但是你经过了一个月的慢跑锻炼，你的身体强度会得到极大的强化，你的心肺功能的升级会直接让你运动能力提升很多。
每天慢跑40分钟，一个月了，感觉一点都没瘦。。
饮食一定要改变的（吃的时候最好看看，也可以下载瘦瘦这种软件，淘宝APP也自带有，统计你一天的摄入），少油少盐低糖，碳水还是要的，但是也有低碳和高碳，高碳是面、饭、面包这种消化快容易饿，低碳是杂粮、玉米这种，多吃蛋白质鸡胸鱼虾牛肉牛奶这种，三餐不能饿，加餐看情况香蕉 苹果啊。 平时保持体重很多都是今天摄入多明天摄入少所以保持稳定的体重。先器械是无氧消耗糖原，再有氧跑跑步就可以消耗脂肪了，在于跑的时间不在于跑的距离，楼上说的对，心率保持减得快，还得多喝水，是代谢的催化剂一天4斤水是必须的。坚持一个月瘦10斤稳稳的
每天早上跑步30分钟,一个月能瘦多少？
2、刚开始第一个月效果会很明显，但是一个月过后体重会维持在一个数值上不会变化，但是千万不要放弃，这是身体在自我调整的阶段，过了这个阶段只要合理的饮食,坚持锻炼就会慢慢的瘦下去，我现在瘦了7.5公斤了！还在瘦呢。祝你成功