跑步机品牌推荐-跑步机家用评测游泳减肥效果怎么样的
匿名网友
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2020-07-31 12:57
1条回答
最佳答案
（共1个回答）都说一胖毁所有，于是就隔三差五游泳想减肥，同时控制饮食。游泳真的是很合适的减肥方式啊，有氧运动，感觉不到出汗，全身都能活动到，而且因为水的缘故，人体热量散发出去的更快，更适合减肥。游泳训练需要调动全身的肌肉长期训练下来，身体的流线型会非常明显，肌肉的改变也会很均匀。现在我已经瘦了20斤（原来是多胖喂(#`O′)！我不是胖嘟嘟，我只是肉很多。（大雾）
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07-31 12:57
游泳减肥效果好吗 为什么游泳那么长时间却一直不瘦
游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。
游泳减肥效果怎么样
至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地说，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护。所以，游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多。如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。
游泳减肥效果怎么样的
据相关研究表明，自由式游泳每小时可消耗掉600千卡的热量，其消耗的热量与跑步１小时的热量消耗差不多，需要大家注意的是，游泳减肥连续不断的游动才能消耗掉体内的热量。因此，想要通过游泳来减肥的朋友可以先保持一定强度、速度、节奏来游泳，等到身体适应后再加强游泳强度及运动方式，让身体有一个适应的过程，进入新的适应期，这样才能更好的开始新的减脂过程。
游泳的减肥效果到底怎么样？
1、游的距离要长一些，一般在2000米以上较好，大概用时在1小时左右，才能达到运动消耗脂肪所需的时间。开始游泳时，人处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，进入有氧运动时期，在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，运动时间不够或运动量不够，就不能收效。