跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步游泳哪个最抗衰老
匿名网友
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2020-07-31 14:54
1条回答
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（共1个回答）对于老年女性来说，在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开;这种简单的解决方法能让股骨与髋关节成一线，下蹲时让膝盖位于踝关节上方，而不是前移。采用正确的锻炼方法之后，膝关节的力量就会变得强壮起来，膝关节疼痛的次数也就减少了。男性的髋关节结构与女性不同，所以他们做深蹲动作时脚趾应当朝向身体前方。黑根还补充说：“在处于深蹲动作之前的站姿时，女性的确需要把两脚间分开的距离稍宽于臀部，这样在做深蹲动作时会更容易完成。”
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07-31 14:54
研究发现：跑步是抗衰老的最好方式！是真的吗？
（咚妞科普：何为自由基？简单的说，大家可以把自由基想象成社会中一个活跃又不安分的单身汉。生命体内的自由基是与生俱来的，一定程度内自由基是对我们的人体有益的。但当人体中的自由基超过一定的量，便会失去控制给我们的生命带来伤害。随着化学制剂的大量使用、汽车尾气和工业生产废气的增加，自由基早已超过了人以及生命所能正常保持平衡的标准。）
研究显示：跑步，可能是最佳的抗衰老运动
在这项新研究中，科学家们招募了266名健康却缺乏运动的年轻志愿者，他们被随机分配接受6个月的耐力训练（持续跑步）、高强度间歇训练（每次训练内容是四次交替的高强度跑步和低强度慢跑）、阻力训练（在8台健身器械上循环训练，包括背部伸展、仰卧卷腹、坐式下拉、坐式划船、坐式屈腿伸展、坐式胸部按压和卧腿压）；
经常跑步和健身，是延缓衰老还是加速衰老？看完你就知道了
许多减肥和锻炼的人都知道有氧运动，比如减肥或跑步，是很好的。有氧运动可以增加身体的总耗氧量，并迅速促进新陈代谢。国外的研究表明，长期坚持有氧运动的人，身体的含氧量比一般人高出20%左右，这样的氧量相当于，让人们减去大约10岁的身体年龄，这种效果是可以想象的。
长期跑步的人，到底是在延缓衰老，还是在加速衰老？你一直不知道
有些人跑步的时候会觉得跑得不够，无法达到锻炼的效果，就加大了跑步的时间导致运动过度，但是跑步会消耗体力和精力，精力消耗得过多就会影响到人的精气神，让人看起来显得更老，而且强行增加强度会导致细胞内的炎症反应，损伤到肌肉，我们初期跑步的时候要记得慢慢跑，逐步增加跑步的负荷，不要过度运动，容易造成身体的伤害。