跑步机品牌推荐-跑步机家用评测怎样跑步可以减肥又健康
匿名网友
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2020-07-31 15:45
1条回答
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（共1个回答）对于想通过跑步来减肥的朋友来说，坚持大家每天抽40分钟以上的时候来减肥，但是过于肥胖者，由于其身体超重，因此往往不能做到一次就可以跑40分钟以上，其实这也没关系，减肥是一个循序渐进的过程，平时我们的运动当然也要循序渐进，过于肥胖或者是初练者，可以先快走10分钟，再进行慢跑10分钟，然后再改快走10分钟，再慢跑10分钟，循序渐进，慢慢慢让自己改成持续性的慢跑，需要大家注意的是，最好要让自己的心率持续在150次每分左右，因为这样才属于有氧运动，才能起到减肥的效果。
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07-31 15:45
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