跑步lsd和骑车lsd

对于一般跑者而言，时间是衡量体能耐力方面，比较容易把握的客观标准。众所周知，有氧运动时间越长，对练习者耐力的要求越高。只要将运动时间延长，就能考验你的耐力承受度。还有一个原因，训练中如果时刻考虑跑了多长距离，很容易控制不住自己而加速，有可能导致无法匀速完成或是过早出现疲劳。如果用时间作为训练完成量的尺度，你就不会有太多压力。只要偶尔看看表，不必老是边跑边计算跑了多少，配速多少等等。但作为一个对成绩有要求的跑者来说， 每次的训练，不论是速度训练还是耐力训练，都应该记录自己各个方面的指标和数据，这样方便长期的跟踪，计划的定制和调整。

耐力水平高的运动员对脂肪氧化分解的能力也高，这就会大大提高脂肪供能的比例，减少了对糖的依赖，这样就可以节省糖储备。初级跑友脂肪供能的比例较低，对糖的依赖较多，所以比赛中往往消耗了大量糖原，这时又无法通过较高的脂肪氧化能力来补充，就出现严重能量不足、掉速的情况。

D-麦角酸二乙胺（Lysergic acid diethylamide），为“麦角二乙酰胺”简称为“LSD”，是强烈的工致幻剂。LSD的一次典型剂量只有100微克，仅相当于一粒沙子重量的十分之一。LSD能造成使用者4到12小时的感官、感觉、记忆和自我意识的强烈化与变化，可作化学武器使用。LSD由麦角酸中合而成，对氧气、紫外线与氯十分敏感（尤其是当LSD处于液态时）。纯净的LSD是一种无色、无气味，味微苦的固体。LSD一般口服，通常以某种吸取物质吸取LSD后再服用该物（比如用吸墨纸、方糖或明胶吸取LSD后再将该吸取物放入口中），不过也可以通过食物或饮料来服用。在所有的服用方法中，LSD都是无味的。在英国、美国、澳洲、新西兰和大部分欧洲国家，这药物都是非法的。

耐力水平高的运动员对脂肪氧化分解的能力也高，这就会大大提高脂肪供能的比例，减少了对糖的依赖，这样就可以节省糖储备。初级跑友脂肪供能的比例较低，对糖的依赖较多，所以比赛中往往消耗了大量糖原，这时又无法通过较高的脂肪氧化能力来补充，就出现严重能量不足、掉速的情况。

长时间以缓慢的速度跑一段很长的距离就叫做“LSD”。相比与普通跑，LSD的速度会更慢，和快走差不多；但在距离上会更长，一般来说，最好是超过15公里，20-35公里会更加合适。当然，也要根据自己的能力来进行LSD，别为了达到里程数而害了自己。此外，相比与普通跑，LSD在健身、减肥、提升耐力、增强心肺功能以及循环系统的能力上都会更胜一筹。长期进行LSD的训练，对于跑步耐心与信心的培养也非常有帮助。