儿童减肥的最好方法

儿童是生长发育的关键时期，是不建议减肥的，但是如果儿童过度肥胖的话，也要控制体重的增长，儿童减肥建议要采取运动并且控制饮食的方法，这是科学而健康的减肥方法，虽然控制饮食，但是也要保证机体营养的供应。多带孩子到户外去跑步，跳绳，骑自行车等都是可以的。饮食方面不要让孩子吃小食品以及饮料甜品等，多吃瓜果蔬菜。

很多家长认为自己的食欲好是一件好事，因此孩子能吃多少都尽量满足，但就是在这种情况下导致孩子越吃越多，也越吃体型变化越大。因此10岁的儿童要想减肥，控制食量是一件必须需要重视的事情，家长要告诉孩子，一旦感觉自己已经饱了，就不要再吃东西了，无论是多好吃的食物也好，都留到下一次再吃。

1、儿童的骨骼，肌肉和身体器官，都处于正在发育的阶段，所以要通过逐渐的过渡，帮助儿童建立非常正确的一些作息时间，平时要严格的控制主食的数量，但是要保证菜品非常的丰盛，除了和收入之外还要有豆制品，这样才能有效的补充各种身体所需要的物质。

儿童的肥胖与家长的饮食习惯、喂养方式有很大的关系！孩子还小，减肥药是不可能的！只能是培养饮食习惯了，先喝汤再吃饭！孩子尽量多吃蔬菜，蔬菜里有纤维可以增强饱腹感。如果不爱吃蔬菜，就榨成果蔬汁，从而降低饭量！多带孩子去运动，并且跟着孩子一起运动。运动时，不要一直告诉孩子，你这么胖，这是要让你减肥瘦下来，否则孩子会对减肥产生抵触心里，就更不想运动！你可以说，我们来玩“谁游的快”、“警察抓坏蛋”等等~虽然还是游泳、跑步，但是孩子会至少觉得有趣，愿意去做！然后培养其劳动习惯，鼓励做家务活，限制看电视的时间，培养多种娱乐活动兴趣，帮助孩子养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等，对防范高血压很有帮助。最后要拒绝滋补保健品，有些父母以为滋补保健品肯定可以帮助孩子生长发育，然而反受其害，不仅发生了肥胖，还出现了性早熟。也不要再买零食了！多吃燕麦、水果，米饭可以替换成豆类+米，选择粗粮也有利于减肥！睡觉前3个钟头不要吃东西。

孩子减肥过程是比较痛苦的，作为父母来说，千万要下定决心不要总是看到孩子可怜巴巴的模样就会失去了定力，这个时候一定要注意饮食方面的调理，饮食当中一定不要将孩子经常吃哪些，零食包括一些巧克力或者是汽水以及口香糖，因为这些食物含糖量比较高，含有的热量也是非常高的，可以让孩子多喝一些酸奶或者是牛奶要多吃一些低脂类还有纤维类比较高的水果。在吃东西的时候最好是养成细嚼慢咽的习惯。