跑步机品牌推荐-跑步机家用评测男人瘦肚子的最快方法
匿名网友
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2020-07-31 18:28
1条回答
最佳答案
（共1个回答）方法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
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07-31 18:28
男人瘦肚子最有效的方法！
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
男人瘦肚子的最快方法 告别大肚男的六种方法
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。
男人瘦肚子的最快方法
男人瘦肚子的最快方法，就是严格控制饮食。每餐主食不要超过一百克，不要吃高热量的食物，比如油条，油炸糕等等，不能喝饮料。如果每餐主食吃到一百克，没有饱腹的感觉，建议多吃蔬菜以及富含蛋白质的食物，但是以清淡为主。其次，应该长期坚持运动。瘦肚子最好的办法就是转呼啦圈，也可以游泳、快走、慢跑、仰卧起坐及骑自行车等等，关键在于长期坚持。
男人瘦肚子的最快运动动作（一周瘦20斤残忍法）
很多男人坐着工作一般都要超过8个小时，有的甚至更长，加上松散的坐姿，腹部肌肉逐渐萎缩东池，所以脂肪很容易囤积在上面。所以，男人减肚子首先就要严格要求自己的坐姿，时刻保持收腹的状态，这样腹部的肌肉才不会松，脂肪停留的空间才会慢慢变少。