跑步机品牌推荐-跑步机家用评测健身馆是先跑步还是游泳
匿名网友
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2020-07-31 21:29
1条回答
最佳答案
（共1个回答）个人还是感觉，健身房会更好一点，毕竟够专业，氛围也够好，而且更加安全。虽然我在健身房基本上只做瑜伽。
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07-31 21:29
健身是先跑步还是先游泳呢？
跑步和游泳都是非常健康而且有效的健身方式(此处不讨论健美)，其主要的优势是在提高心肺功能并且锻炼到了全身大多数的肌肉。跑步，尤其是慢跑或中速跑，对场地没有要求，对天气也没有太大要求，易于实践，事故概率较之游泳要小。不过，对于上肢的锻炼偏少，长期坚持的话，可能会使人看起来精瘦而不强壮(除非配合其他的力量练习并注意食补)，肌肉耐力增强迅速但爆发力增长较少。容易受伤(脚踝，膝盖，腰，以及小概率对大脑的震荡)。
先健身还是先游泳
在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。
去健身房是先跑步好还是先游泳好呐？
我觉得还是稍做运动，像体操之类的运动，多活动一下再游泳，那样的话在游泳的过程中就没有什么危险
游泳和跑步同时锻炼哪个先好？
游泳是最佳的减肥方式，水中游泳时身体所受到的阻力较大，当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪开始燃烧。即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水温一般低于人体温度，为了维持体温，人体也会自动消耗热量。