跑步机品牌推荐-跑步机家用评测12分钟跑步数据对照表
匿名网友
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2020-07-31 23:39
1条回答
最佳答案
（共1个回答）关注健身与跑步，是对体能最基本的要求，要跑步，要先健身，加强体魄，同时跑前可热身，避免跑步影响身体健康。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。
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07-31 23:39
12分钟跑步 2400米满分....有什么策略？
跑完以后第二天走不了路，第三天开始拐着去打篮球（全场），跑跑跳跳能维持肌肉活动，但是相对于长距离跑山路，这个反而是放松。
12分钟跑步测试，来看你是什么耐力与极限水平？
但首先，我们来了解一下VO2max这个词的意义，VO2max的单位值是(ml.kg.min-1)。透过体重的条件，一分钟内最大的耗氧量(毫升)。如果你的呼吸量很大，就意味著拥有更好的心肺能力去挑战长跑。如果你的体重很轻，也相同代表你的体重不会消耗你的需氧量。
各阶段配速对照表 根据自己的目标配速进行训练
训练中要尽量避免2000米的重复跑，虽然这个距离也能很好的刺激最大摄氧量，但是它会耗费很大的精力，除了精英选手之外，普通跑者至少要花6分钟的时间完成，这很容易造成疲惫而让第二天的训练效率降低，间歇训练对于马拉松跑者很重要，但绝不能占主导地位，因为马拉松选手更重要的还应该是耐力训练。
大家实测过12分钟跑吗
很少跑10km以下距离，刷出目前10km PB的那次跑了14km，其中最快的连续3km正好是12min