张馨予跑步训练何健带领

在队中体能教练刘木成的带领下，智诚队制订出了冬训之前的“两全一半”的体能训练方针，刘木成也利用废旧轮胎对队员进行特殊体能训练。据记者现场推算，一个队员一天下来平均要跑出13000米至16000米的距离，这还不包括在健身房进行的力量训练。在球员微博中经常可以发现“今天又跑了30圈。”“如果我没有这样的信仰，我都不知道自己是怎么完成今天的30圈的”等等话语。“黑屏”也是队员们在艰苦的体能训练中发明出来的词，说是受到了电脑死机的启发。

在队中体能教练刘木成的带领下，智诚队制订出了冬训之前的“两全一半”的体能训练方针，刘木成也利用废旧轮胎对队员进行特殊体能训练。据记者现场推算，一个队员一天下来平均要跑出13000米至16000米的距离，这还不包括在健身房进行的力量训练。在球员微博中经常可以发现“今天又跑了30圈。”“如果我没有这样的信仰，我都不知道自己是怎么完成今天的30圈的”等等话语。“黑屏”也是队员们在艰苦的体能训练中发明出来的词，说是受到了电脑死机的启发。

何健老师工作踏踏实实，不断向优秀教师学习，从各方面严格要求自己。教学中，注重学生能力的培养和行为习惯的养成，充分相信每一个学生都能成功，让学生根据自己的个性特点找到最佳才能区，体验成功的感觉，形成赏识教育的独特风格。多次承担县市级公开课，2001年获丽水市中小学体育说课、上课二等奖。从教3年中，认真投入体育教学和业余训练，两次带领校田径队获得县小学组团体冠军，四次担任县田径队教练参加市田径运动会，并取得优异成绩。教学训练之余，积极钻研教育科研，有多篇论文发表或获奖；论文《素质教育与应试教育之我见》发表于《益阳师专学报》；课题《学校事故及其法律责任探微》获丽水市二等奖，《少儿乒乓球训练弧圈打法探讨》、《小场地开展体育活动研究》通过市级鉴定结题；论文《二十三届田径运动会点滴体会》、《浅谈小学低段体育课的组织教学》、《障碍跑》等获市三等奖；《学校常规管理中少先队小干部的培养》、《师专体育专业应如何培养新型体育教师》获县一等奖；《突出主题教育，提高学生素质》在市少代会上交流。

吴尊本人今天也在微博上对节目中流泪做出了回应。吴尊首先表示“真没想到自己会流泪”，并透露neinei这一集其实并不想单独做任务，而是因为自己说只分开3个小时，neinei才鼓起勇气离开了自己，结果这一分开就是7个小时。在器里看到离开自己7个小时的neinei虽然紧张害怕，但仍然坚强地忍住泪水，吴尊心里满是内疚。当村长问到为什么进步那么大，变得这么勇敢时，吴尊坦言自己觉得neinei会回答“因为我喜欢跟小泡芙和小山竹玩”，但她说了“因为我爸爸。。。他要我勇敢!”在微博中吴尊还表示自己最初计划只带Max参加节目，而neinei是要跟着随行。在第一期的中neinei哭了超过20次，也让吴尊非常难过，但是neinei渐渐成为了自己和Max 的，一上一家人互相陪伴分担。

按计划谈到专项力量训练是健身跑的基础锻炼。也是身体全面发展的坚持训练。作为业余训练选手对专项力量练习一般不够重视。因为在60年代，70年代中长跑，马拉松跑运动员以跑为主，对力量训练认识差异。认为在跑步训练中形成的力量就可以了。造成了马拉松运动员腿部力量一般，柔韧性差（柔韧性练习同医疗器械样增加力量），上肢不稳定，跑步累了，动作变形，能力提高缓慢。