怀孕一个星期可以跑步吗

怀孕初期跑步对孕妇有很大益处，但是一定要适量。适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。孕妇可以在跑步机上或户外跑步。当然，在这个阶段必须控制训练强度，必须避免高强度的锻炼，必须进行慢跑，同时血糖必须保持在一个良好的正常水平。此外，怀孕前三个月，孕妇不应该在跑步机上锻炼，因为怀孕前三个月是不稳定的，任何粗心都会造成问题。怀孕三个月后进行跑步锻炼对胎儿的发育有好处，但是在接下来的几个月里应该停止。怀孕期间，孕妇在跑步机上锻炼，这实际上有多种好处。怀孕期间的妇女对身体维持和体育锻炼非常重要。因为在怀孕期间，许多妇女不注意怀孕期间的锻炼，而在怀孕期间，为了婴儿的营养，孕妇吃得更多，导致许多女性朋友在怀孕后完全失去了身材。这也是所有女性感到不安和害怕生孩子的原因。因此，我们也可以在怀孕期间进行适当的锻炼来保持我们的身材，这不仅让孕妇更容易分娩，而且还可以保持苗条的身材。另外，随着工业的发展，汽车尾气排放的增加，现在户外的空气质量是比较差的，孕妇如果在户外运动，反而会因为吸收到有害物质而影响到宝宝的健康成长。

孕妇适量运动不仅自身抵抗力得到增强，同时对于胎儿益处多多。孕妇除了散步、游泳外，还可以选择跳舞，但是要注意尽量不要选择剧烈的舞蹈。也可以练习瑜伽，因为瑜伽可以锻炼身体灵活度，孕期出现意外跌倒可以减少对身体造成的伤害。

孕早期，腹部并没有增大，很多人仍然像以前一样运动。这种事在怀孕后还是避免吧，不管多急也不要跑步，也不要一口气上下楼梯，如果怕迟到，请早出门几分钟吧。行动过于激烈可是会导致流产的倾向的。孕早期特别需要静养，这一时期很容易疲劳，而且大多数孕妈咪有孕吐反应，长途旅行不论是坐飞机还是乘火车都会十分不舒服，并且对于异地的情况又不是十分熟悉，所以建议孕妈咪尽量避免孕早期长途出行，可将旅行计划推迟到孕中期。因为孕早期是一个非常特殊的时期，所以对于运动、出行都有很多限制的，为了胎儿的安全，孕妈咪的一些运动、出行计划推迟到安定期吧!妊娠后，注意力和神经反射的机能会降低，也就是大家说的感觉怀孕后“变笨了”，所以这时开车就比平常更容易发生交通事故。因此，在道路交通状况不好、雨雪天气及夜间，孕妈咪还是避免自驾车也避免出行。道路状况及天气好的时候是可以开车的，但一定要加倍小心确保安全。

但是这对于娱乐圈的女明星来说，似乎完全不是这样，孕期瑜伽、健身都不算什么新鲜事了。但是孕期跑步的女星，大概少之又少了吧，“元气少女”陈意涵就是这样一个怀孕了还坚持跑步的准妈妈。

怀孕早期一定要遵循常规的孕期运动注意事项,例如监测你的心率。在跑步之前、跑步过程中、跑步结束后都要多喝水。否则可能出现脱水,脱水会减少流向子宫的血液,甚至导致提前宫缩现象。此外,要避免在炎热潮湿的天气里跑步。过热的温度,特别是在怀孕头三个月里,会对宝宝产生潜在危害,所以你需要在运动中避免过热。为了安全起见,要坚持在平坦的地方跑步。如果你真的失去平衡,要尽量以正确的方式摔倒,侧身或以手和膝盖着地,而不是直接肚子着地。