跑步机品牌推荐-跑步机家用评测哪种跑步方式不会掉肌肉
匿名网友
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2020-08-15 19:58
1条回答
最佳答案
（共1个回答）当然除了健身后足够的营养摄入，我们也可以在健身前适当的摄入食物来达到保护肌肉的目的。很多人喜欢在健身前15~30分钟左右来一个香蕉，这也是有一定科学道理的。香蕉的碳水较高，可以补充一定能量，避免出现空腹锻炼从而消耗更多的肌肉香蕉就是很好的选择。香蕉的营养物质也很吩咐，很适合健身爱好者。这是我们的第二点，运动前的营养摄入。
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08-15 19:58
怎样跑步才能“只掉肥肉，不掉肌肉”？
所以如果我们错过关键期不控制脂肪细胞的数目，只要脂肪细胞的数量在，能量摄入一旦超出，脂肪粒就会囤积变大。人类生活方式的改变和体能活动的减少是脂肪增多的一个原因，但是真正原因是工业革命后人类食品的供应的极大丰富，食品工业供应大量的高能食物，人类饮食行为的改变。想要减脂控体重，真正要做到的控制饮食和优化饮食。
肌肉男坚持跑步一年多，拥有腹肌还不掉肌肉，他是怎么做到的？
“在所有的留言中，很大部分人问我是怎样做到跑步不掉肌肉的。我认为，这主要取决于你属于哪种类型的跑者。我每天至少会跑10km，但是和那些跑马拉松的人比起来，这距离真的是太短了。另外，我认为这还跟我的跑步方式有关。有时候我会保持较低的速度，然后突然开始加速跑，并不会一直保持同一速度。如果遇到其他跑者的话，我会尽量跑在最前边，直到确认对方不会追上自己后才会放慢速度（足球训练的习惯？）。相反，如果我遇到了我追不上的人，我会选择一直快速的追赶对方，直到我完成今天的跑量。”希迪贝说。
跑步掉肌肉吗
跑前和跑后的调整同样重要。跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸。
跑步掉肌肉？其实不是你想的那样
总之，不要再听信“跑步掉肌肉”的说法，跑步不会掉肌肉，跑步只是让肌肉变得更加适合去跑步。对于跑者而言，适当的力量训练十分重要，其目的不是让你变成一个肌肉十分发达的人，而是让你跑得更快、更稳而且不易受伤。