跑步机品牌推荐-跑步机家用评测健身肌肉酸痛还要继续吗
匿名网友
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2020-08-15 19:59
1条回答
最佳答案
（共1个回答）健身锻肌肉酸痛是什么原因?怎么办?人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
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08-15 19:59
健身之后肌肉酸痛还要继续练吗？做这9个舒展动作来缓解！
这重现象一般会在3到5天逐渐缓解消失。但这样对于健身减肥增肌来说训练会被耽搁从而影响健身效果。一些健身者意志力不强就会慢慢放弃自己雄心壮志的健身计划。让自己身体自然放养的变胖变走形。
肌肉酸痛还能继续锻炼吗,健身肌肉酸痛是增肌吗
关键是你先不要再训练‘你很酸的肌群’，意思不是说你要甚么都不做，你可以做其他肌群的训练。举例：你今天腿超酸，前几天深蹲蹲到不要不要的，但是又遇到了练腿日，那你要有一个计划B，可能将手臂先拿出来练。
运动后肌肉酸痛,还能继续锻炼吗？
在肌肉持续两天疼痛日子里，还可以通过其他一些方法缓解肌肉疼痛，以备下次更好训练。经常采用的方法，第一可以是按摩，这里正确的做法是顺着肌肉的走向，手掌挤压推按即可；第二可以是拉伸，训练前拉伸和训练后拉伸都是非常有必要的，可以有效舒展身体，训练后也不至于太疼痛；第三可以热敷，热敷可以有效促进血液循环，加快乳酸分解代谢，提高我们的恢复。
锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗 要继续锻炼
疲劳也会累计，训练完身体能量会消耗，肌肉会破坏。身体能量没补足，肌肉没修复好又继续做，那往往肌肉持续破坏，没有"成长"的时间。就是这样久而久之形成恶性循环!疲劳累积，你会越来越容易疲劳。