跑步机品牌推荐-跑步机家用评测长期吃健身餐的危害
匿名网友
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2020-08-15 20:42
1条回答
最佳答案
（共1个回答）在我们固有的认知里可能觉得瘦的不行的人才会营养缺乏，然而并不是的，这跟你的体重跟体型并不直接相关，而跟你的饮食结构有关。相反，胖人还更有可能出现营养不良的情况，因为大部分体重体脂超标的人，在饮食上不太有均衡健康的概念，往往会摄入比较大量的精加工，热量高，但营养密度低的食物，像是他们常吃的饼干蛋糕可乐薯片炸鸡等食物都含有大量的糖或者脂肪，能量非常高，但是所含的维生素，矿物质等微量元素却少得可怜，所以使得他们虽然能量过剩了，但营养摄入却不足。而且相对的体重越大对于营养的需求反而会更高，不单需要更多的热量，更多的蛋白质脂肪碳水，也需要更多的微量元素。
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08-15 20:42
减肥长期吃水煮餐小心影响健康
人一天需摄取油脂需占总热量25至30％，总油量最好的算法是两杯牛奶，加上女生4至5份、男生5至6份豆鱼蛋肉类（一份为三指宽），再加上烹调用油4到5茶匙。她表示，油脂不但能保护脏器，也对荷尔蒙和免疫等人体功能有助益，但过高的油脂也容易造成肥胖，过量或过低都不适宜。
坚持健身并正常吃饭的人，和吃健身餐的人比，谁的肌肉强？
对于一般的健身爱好者来说，能够在坚持健身的同时，还能坚持正常的饮食已经很好了，没有因为觉得自己运动而暴饮暴食，就算是比较好的情况了，虽然正常吃饭不能保证营养百分百充足，但均衡度应该是没问题的。
说真的，不要再被市面上的健身餐忽悠了！
我们在之前的文章中就有讲过，的确像是这样的粗粮能够比我们平时吃的米饭多一定的纤维素跟矿物质，但是当你日常摄入了较多蔬菜的时候，你其实并不太用担心主食的选择会影响到这些。而关于升糖指数的差异，的确，当你只摄入主食的时候，具体选择什么会产生一定区别，但是当你跟蔬菜跟肉蛋等蛋白质食物一起摄入时，区别就几乎是忽略不计了。由于同等分量下的热量差异也很小，所以更重要的还是你具体摄入了多少量，以及你个人的口感喜好，我想绝大多数情况下，白米饭不管是性价比还是国人的适应程度，都会高于藜麦这种带有噱头的食物。（当然糙米我个人还是比较喜欢的，尤其是做炒饭，口感还不错）
长期吃健身餐的危害
健康餐注重吃得营养成分，但却不一定能吃得“温馨”，汉堡包、韩式炸鸡、奶茶店、生日蛋糕、串串香、花甲粉、清甜味饮品是口味甚高且近些年风靡的年青人群每天必需饮食搭配，但这种食品的确被健康餐“划到去”的食品。长期性吃健康餐会将你的“嘴养刁”，没法再心无工作压力的享有“一顿美味可口的汉堡炸鸡套餐内容”。