跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步2个月后没什么效果
匿名网友
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2020-08-15 20:56
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑长跑比其他体育运动相比不太长肌肉。注意少摄入蛋白质，以碳水化合物为主。比较有效果的是控制饮食，有氧运动。比如每天一小时跑步。
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08-15 20:56
坚持两个月后，我还是放弃了跑步 ｜ 周末读书
可是适合跑步听的音乐不会像爱情电影中的配乐一样，可以完美地契合场景。就算歌曲找对了，但跑步又不像舞蹈的时间那么长，路边的风景往往一眨眼的工夫就过去了，甚至都来不及反应，风景就又换了。
坚持跑步两个月，却没有达到减肥的效果，如何科学的跑步减肥？
在减肥的路上，首先必须要树立正确的减肥观念：减肥瘦身这件事更重要的因素是饮食。因此，养成健康的饮食习惯比跑步健身更有效。在减肥的时候应该多吃豆制品、全谷物、蔬菜、水果，补充蛋白质、维生素及膳食纤维。少摄入脂肪含量多的食物。减肥是健康的吃，正常摄入营养物质，不是不吃，这点一定要注意。
说说这将近两个月断断续续的跑步减重经验，还是有点作用
想要把腰围降下来，所以两个月前开始跑步，住在学校附近，晚上都去操场跑，刚开始体力很差，跑几圈就停下来，习惯了后都是10圈慢跑起步，一直到15圈后就走动下，基本每天慢跑6公里左右。但是因为工作原因，有时候两天或者三天才跑一次，这时候就会跑20圈以上，8公里左右。
跑步快两个月了，怎么没瘦啊
8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。