跑步机品牌推荐-跑步机家用评测做平板支撑可以减肥吗
匿名网友
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2020-08-15 21:04
1条回答
最佳答案
（共1个回答）做平板支撑是可以减肥的，尤其对腹部核心肌群的锻炼是非常有利的。减肥的过程中主要是要管住嘴、迈开腿，选择一项适合自己的运动。饮食方面由医生或者是营养师给予计算出一个膳食食谱，主要根据患者的身高、体重、所从事的劳动，制定恰当的饮食，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，选择一项运动加上平板支撑，是可以有减肥效果的。关键这个运动是能够坚持下来，不能三天打鱼，两天晒网，运动的时间可从小量开始，每天5分钟，10分钟，15分钟，20分钟。能够坚持下来使得脂肪细胞逐渐减少、肌肉细胞逐渐增加、提高机体的代谢率，达到减肥的效果。
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08-15 21:04
做平板支撑能减肥吗
对于减肥只有三分钟热度的人们来说，用这种方法进行减肥非常不可取，练一天或者两天根本不能够让你瘦下来。因为这种减肥方法非常慢，想变瘦一定要长久的坚持。只有坚持一段时间之后，你才能够瘦出苗条的好身段，拥有令别人羡慕的马甲线，让你身段妖娆。
坚持做一个月平板支撑可以减肥吗
3.3、超人姿势——俯卧于地,抬起一支手臂,保持20-30秒,放下。然后抬起另一只手臂。接着是抬起脚,试着同时抬起交叉的一只手和一只脚。最后同时抬起两手两脚。这个练习最高级的“版本”是能够同时保持两手两脚离地,因此称之为超人姿势。每个姿势保持20-30秒,然后放松,重复。
平板支撑真的可以瘦吗
要去做个标准的就有体会，我每次都是三，大概一分钟不到的全身发热，比慢跑的效果还明显，锻炼背部，腰部，腹部，臀部的肌肉，腰腹部容易囤积脂肪，脂肪的体积又大，转化成肌肉，肯定会显瘦，但是体重不一定减少。还有一点，身体的肌肉量增多，身体的基础代谢就会增加，这样做同样多的运动，就会比以前代谢多的脂肪！
经常做平板支撑可以减肥吗？
锻炼时用脚趾和肘部支撑身体。因此，四个支撑点必须保持稳定。这也能更好地拉伸肌肉群，同时也能确保肌肉群处于正确的姿势。不仅可以提高锻炼效果，还可以增加运动量，达到更好的塑身效果。在“”平板支撑过程中，尽可能保持背部挺直，不要让身体下垂或肩胛骨弯曲。如果你在锻炼开始时感觉不舒服，你可以通过适度或少量抬高臀部来寻求安慰，但是你不能弯曲背部。