减肥一天吃多少全麦面包

医生建议：你好，全麦面包因为属于粗纤维食物，所以它的脂肪量非常低，不仅对有助于减肥，而且还可以预防类似心血管等疾病，是很好的食物．全麦面包较普通的白面包更具有小麦原来的麦香味道，而且麸皮部分所含的维生素B1、B2、B6、泛酸极其丰富。除了麸皮中含有这些良好的维生素外，小麦胚芽中又含有丰富的维生素E，可防止生理机能衰退。全麦面包含B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。含有丰富的粗纤维，对便秘有一定的食疗作用。近期美国专家研究发现长期食用全麦食品或者粗纤维食品可以有效防止糖尿病和心脑血管疾病的高发率。最健康的减肥方法，你可以： 1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。如果以上方法减肥起效比较慢的话，可以适当吃一些效果比较理想、没有副作用、大品牌的减肥药，譬如简亭等，可以起到比较明显的减肥效果。达到减肥目标以后，应该继续坚持合理的膳食，这样有利于长期保持苗条的身材

4.全麦食品富含水溶性膳食纤维，全麦食品也是这种纤维最天然的来源。充分补充这种纤维可以有效降低胆固醇。不仅如此，膳食纤维还能有效预防动脉硬化、脂肪肝、脑梗塞、心肌梗塞等疾病。

1.早餐前空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹2.早餐：全麦面包2片+牛奶1杯，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。3.中餐吃一些较清淡的菜，可以吃一些鱼肉，鸡肉等白肉。一般吃8分饱就可以啦。4.晚餐要少吃，一小碗稀饭，夏天可以煮点小米绿豆粥，薏米绿豆粥之类的。再配上点黄瓜?西红柿?苦瓜?甘蓝之类的凉拌菜5.早上，做一些快走，健美操之类的有氧运动比较合适。6.吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼7.维ou美瘦身胶囊。它是纯中药的保健品。没有副作用。这就是我每天的习惯以及饮食，大家可以参考一下。刚开始没有使用维ou美瘦身胶囊，虽然也有效果，但是效果慢，后来结合使用了维ou美瘦身胶囊加上平时饮食等方面的注意，两个月的时间就从117斤瘦到了95斤，到现在一年多了都没反弹，效果特别好，大家可以借鉴一下。|||2片吧贺贺豆浆的确很好对女生而言我也不喜欢豆浆的那种味道我喝的话就放蜂蜜的比较好还润肠又不胖的可怜啊我也绝过食就是不太吃东西开始有点不习惯但后来也就那样了吃不吃都无所谓了但水一定要喝哦可以帮助你排毒|||两片加酸奶|||如果我真能下决心在吃上减肥的话，我就吃一片全麦面包和一瓶酸奶。豆浆也可以在加餐的时候喝。我觉得一瓶酸奶比一袋豆浆更能顶时候。当然还要看您上午的活动量大不大，如果大的话，就吃两片全麦面包，还可以加一个香蕉或一个苹果。请参考。

意见建议：建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助！

全麦面包介绍：全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。全麦面包的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质，要注意保存的温度。