跑步机品牌推荐-跑步机家用评测减肥可以吃什么主食
匿名网友
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2020-08-15 22:53
1条回答
最佳答案
（共1个回答）为了达到最理想的运动减肥效果，合理的饮食是非常重要的。要注意不能用节食减肥。通过节食调整体重意味着一段时间后，你会恢复正常的饮食习惯。在这段时间里，你会减掉很多体重。然而，经过一段时间的正常饮食，你的体重不仅会恢复到原来的体重，而且还会比原来的体重多赚几磅，这就是反弹。
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08-15 22:53
减肥可以吃哪些主食
减肥可以吃富含膳食纤维的主食，就是以粗粮为主，比如玉米、小米、黍米、燕麦、荞麦、大麦等。这些食物做的主食具有以下优点：第一、能量低，不容易导致摄入的能量超标，避免过多的能量以脂肪的形式储存起来引起肥胖。第二、富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，避免减肥过程中发生便秘。第三、这些主食升糖能力比较低，避免血糖的剧烈波动引起脂肪代谢的紊乱，有助于减肥的顺利进行。
减肥期间吃什么主食
燕麦是一种非常好的减肥主食，因为这样的食物用开水冲泡就会变得膨胀，可以把一小勺冲成一大碗，这样的食物吃了之后会让人有一种饱腹感，不容易会感觉到饥饿，也就不会想要吃零食，燕麦这种食物没有脂肪的成分，而且只要选择无糖燕麦，就没有糖，这样对减肥是非常有帮助的。
减脂吃什么主食 主食一定要均衡
燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。其中燕麦和莜麦是最佳选择，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。需要注意的是，市售的全麦面包、全麦馒头大部分都是假货，其中精白面粉多，全麦粉很少，甚至只有几篇麸皮点缀，起不了减肥作用。
哪种主食可以减肥_减肥可以吃什么主食
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