如何突破减肥平台期-问答-跑步机家用评测

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其实无论是选择哪一种减肥方法，绝大部分的人在减肥的过程中都可能会出现平台期，这些都是非常正常的。因为我们的身体作为一台精密的“机器”，它会在这个过程中逐渐练就强大的适应性，因此当身体适应了像低摄入、高消耗的状态以后，可能就会进入平台期。这个时候一定要积极调整心态，要有不松懈、不放弃的精神。

跑步机家用评测 | 08-16 06:24

减肥平台期一般有几个如何突破减肥平台期

经历减肥平台期，要用正确的方法和心态去应对。其实，平台期也不算停滞期。表面上，这段时期体重暂未下降，但机体的体形却正在持续改变。所以，吃教授也一直强调，减肥不能一味地只看数字，有些减肥变化是对于内在的塑造，在体重上无法表现。

减肥期间怎么突破平台期

从饮食调整上突破，有很多减肥的小伙伴，一开始只是跑步，不需要控制什么饮食，身体脂肪在第一个月或两个月刷下来。一旦进入平台期，必须控制饮食。一般来说，应该计划哪些食物可以吃，哪些食物应该禁止，哪些应该少吃，哪些应该多吃，一天三到四餐的热量和食物结构如何，一周的哪一天你可以安慰嘴和胃。即使只是有一个总体计划并很好地实施它，也会对能量摄入结构产生很大的影响。而这种变化，结合锻炼，可以帮助更快地突破平台期。

减肥进入平台期该如何突破？

对于减脂来说，可能通常情况会觉得每天跑步 1 小时、半天都泡在健身房这样能有效，但时间一久，身体就会习惯这种锻炼，对时间的刺激不再敏感，自然就没有刚开始的时候那种进步快、劲头足的感觉了。