减肥蔬菜沙拉做法

做法：把柠檬去皮，放入榨汁机中，加入香草叶打碎，再过滤取渣备用。把苹果和香梨去皮洗干净，切丁，放入碗里，倒入香草柠檬汁拌匀备用。把西瓜皮去掉外面的薄片，然后切丁，把圣女果洗干净切丁。把圣女果、西瓜皮和脐橙放入拌好的苹果里，再放入沙拉酱和酸奶拌匀即可。

2、做法：将备好的樱桃和葡萄置于清水中清洗干净之后将其沥干净水分置于一旁备用，再加工备好的圣女果也置于清水中清洗干净之后备用，将荔枝去壳去核之后置于碗中，再将已经备好的樱桃和葡萄和圣女果都置于碗中加入适量的沙拉酱一起进行搅拌均匀之后在食用的时候加入适量的柠檬汁之后即可食用，这样食用的水果沙拉不仅有很好的减肥的作用，也可以很好的起到一定的保护人体健康的作用，因为樱桃在食用之后能起到很好的排毒排便的作用但对于一些经常便秘的人群来说是很好的食疗产品，而且在平时生活中经常的食用一些葡萄也能起到很好的护肝的作用，在平时生活中食用一些荔枝能帮助人体肾脏功能的维护，起到清除体内的有害物质的作用，加入的柠檬汁能很好的促进人体血液的循环的正常进行，所以在平时生活中的话可以经常的食用一些水果沙拉。

减肥蔬菜沙拉的做法非常简单，就是把自己喜欢吃的，或是对减肥有帮助的食材进行大拌菜，几乎每一种蔬菜都能参与到蔬菜沙拉的行列中。把所有可直接吃的蔬菜混合在一起，加上菜汁进行搅拌就成功享受减肥餐了。不过蔬菜沙拉可不是我们常说的沙拉酱拌出来的，蔬菜本身不含什么热量，沙拉酱的热量可不止一点半点，要想尽办法减轻热量才是减肥者们该做的事情。

为什么呢？因为很多的营养素，尤其是维他命A、D、E、K都是脂溶性的，就是说你的身体吸收不了。所以，无脂的调味料实际上是不科学的。最近研究表明，那些在沙拉上放菜籽油或橄榄油调味品的色拉，拥有更高水平的类胡萝卜素（类似于混合维他命A）。另外，充足的不饱和脂肪酸可以帮助溶解腹部脂肪而且让你的沙拉吃起来更容易饱。还想要更好？那就放点醋，醋是名副其实的油脂释放者，而且研究表明，它可以帮助防止饭后血糖激增。

5、沙拉调料可以使用成品，如丘比蛋黄酱、沙拉酱、千岛酱等，多种口味选择。使用方便又美味，建议当顿食用完毕。确实剩余的，要入冰箱保存