跑步机品牌推荐-跑步机家用评测健身先有氧还是先无氧
匿名网友
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2020-08-16 06:52
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最佳答案
（共1个回答）因为有氧运动会将体内纤乱，有氧运动一停止，有解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。
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08-16 06:52
先做有氧运动还是先做无氧运动
人们身体里面总是先储存部分糖原，而被消耗的快差不多的时候，才会消耗掉脂肪，的做有氧运动时是可以消耗掉部分脂肪的，不过先要消耗掉大部分的肌糖原与糖原，无氧运动是为了达到力量训练，燃烧糖原在开始烧的时候也是肌糖原，这时还会有些力气，赶时间比较短并不会过于劳累的感觉，先做有氧运动可以刺激体能的机能，让自己有个不错的反应，所以说先做有氧再做无氧运动的话，达到的效果会更好一些，因此个人建议先有氧后无氧。
减肥先有氧还是先无氧呢
力量训练对于肌肉增长帮助很大，有氧可以提高心肺的功能，但是如果两者间隔24小时在锻炼，肌肉力量会有明显提升，因为一般肌肉群的恢复时间在48-72小时，对于肌肉的恢复也是有帮助的，第二天做有氧，还能缓解肌肉的疲劳。
减脂先有氧运动还是先无氧运动
先慢跑40分钟，再力量训练35分钟。前40分钟中，35分钟供能主体为糖原，5分钟供能主体为脂肪，这样导致脂肪消耗非常有限，30分钟力量训练，对减脂的刺激很微弱。而先力量训练35分钟，再慢跑40分钟。前35分钟供能主体为糖原，后40分钟供能主体为脂肪，这样对脂肪消耗帮助更大。
减脂是先有氧还是先无氧？大部分人都错了
因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源(脂肪)。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。