跑步机品牌推荐-跑步机家用评测为什么我跑步越来越有劲
匿名网友
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2020-08-16 07:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）每晚放学后抽出一点时间，或早上早点起来，绕操场跑三圈（1200米），坚持一个月，你会发现在身上的变化，不会老觉得四肢软绵绵的。要想提高速度，就要多跑冲刺，而长跑对全身器官都有作用。
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08-16 07:52
为什么我跑步退步了很多跑几圈就没有劲了
时间长了，肺活量不如以前了，多锻炼是必须的，最好每天能早起晨跑，身边一定要有比你快的人陪你，又比赛对手才能跑得更快，但要适量运动。
健身方面48个常见问题，看完再也不用傻傻的问教练了
答：罗马等是锻炼我们下背部的器械，它特别对我们背部竖脊肌的锻炼尤为明显。 首先身体站在凳子上，双脚分开，脚后跟顶在护板上，腰部髋关节正好卡在前护板的位置为合适。身体保持正直，双手扶在耳侧也可以交叉于胸前。运动时吸气保持上背部挺直的同时弯曲髋关节，当上半身与地面水平的同时，呼气收紧背部向上运动，当身体直立时完成，再继续做下一次。运动过程中，腰部不要超伸。
我跑步三年了、去年是越跑越有劲，今年怎么跑的很累、跑完浑身没劲！
晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
跑步会使小腿越来越粗吗？
长距离跑属于有氧运动，有氧运动，特别是长时间的有氧运动的功能特点是有氧分解糖元、葡萄糖和脂肪，所以经常进行长距离的跑动可以消耗腿部的皮下脂肪和腿部肌纤维间的脂肪，从而使小腿变细。在跑步时一定要注意，不要跑得太快，跑步的时候尽量采用小步子，尽量要整只脚一起着地，这样不会使小腿变粗。