跑步机品牌推荐-跑步机家用评测健身力竭但是肌肉不痛
匿名网友
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2020-08-16 08:27
1条回答
最佳答案
（共1个回答）绝大部分人都听过“力竭”，但是最后一次动作，为了追求最高收益，往往会竭尽所能冲最后一次动作，而这最后一次，也是最容易受伤的一次。
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08-16 08:27
健美时每次都力竭，肌肉就是不痛。求解…
一般健身以前可以吃点馒头、糖之类以碳水化合物为主的食物，提供健身所需的能量，又不过分增加肠胃负担，糖分消耗得也比脂肪和蛋白质更直接，更快。
健身力竭之后的肌肉变化：这就是为什么你健身要练到力竭！
职业健美运动员斯坦.易菲丁在多年的健美训练过程中，也会经常练到力竭。而且一般都是在高训练量的增肌训练课最后练到力竭。“我这样做的目的，就是希望在每个训练动作的最后一组，使更多的血液流进肌肉，从而使那些包裹在肌肉纤维外面的筋膜，得到扩张，”易菲丁说，“采用这种方式训练的时候，我的目标，就是在一个小时之内，举起尽可能多的总重量。”
我每次健身大约一个半小时，每组都直到力竭为止，可是为什么第二天肌肉没有一丝酸痛感，只有第一天有？
锻炼最好一周3次为好，频繁的话肌肉得不到休息不容易生长每次做到几年就好，再个就是营养了，求采纳
肌肉不力竭，健身没效果，原来练到这种程度，才算真正的肌肉力竭
大重量器械训练是没有必要追求每组力竭的，尽管力竭训练效果好，但是由于重量太大，控制不住受伤几率会很高。挑选几组安全性较高的组执行力竭就可以。