跑步建议什么时候跑最后

太阳升起后跑步最好。清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差，建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。另外，晨起人体阳气初升，此时的阳气还很娇嫩，中医认为“动则升阳”，运动越剧烈人体阳气提升就越厉害，反而不利于阳气的生息休养，故建议早上锻炼以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜剧烈运动。

什么时步容易坚持？这个问题有意思了，我觉个不是什么时候跑的是，而是看个人意志力的，如果你不是一个生活中自律的人那么你就不可能坚持的了跑下去，因为不自律的人他连早睡早起都都不能做到，更别说跑步这种无聊痛苦，孤单的事了，除非两个人一起跑，就当我没说，那么接下来简单了，如果你是一个自律的人，每天都能坚持早睡早起，那就很容易坚持了首先你可以百度一下跑步的好处，看了之后也许你就有了跑步的动力了，最后说一下，我能坚持跑步的动力就是身体太差了，比女孩子还差，在我没有女朋友的时候，我梦遗就导致了肾亏，什么支气管炎，咽喉炎，胃炎，大大小小什么病都得过，后来医生叫我跑步，坚持跑步身体就不会这么差了，然后我一直坚持到现在已经十年了，基本不生大病，而且身体和以前相比坚持是一个天一个地，最多也就是小小感冒，不过都不用吃药，睡一觉就好了，这样的感觉太爽了，希望你也能找到跑步的动力

要燃烧脂肪，关键并不是距离，而是你跑步时间的长短。开始跑步的时候，只是在你体内的糖类在为你提供能量。是至少要在20分钟后，脂肪才会真正的被燃烧，为你提供能量达到减肥效果。但是跑步时间如果超过1个小时，人就会产生强烈的疲惫感，也没有办法使你变瘦的哦，当然，如果亲你是长期跑步减肥的MM，就另当别论了。所以，跑步的时间30-40分钟就足以了。

早晨7点左右，这段时间人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌上班族跑步减肥的最佳时间之一。同时上午9点左右也是跑步减肥的最佳时间，上午的锻炼温度适宜，人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候，能够进行高强度、长时间的锻炼，进行长跑锻炼后稍事休息，午餐的营养吸收也会更充分、消化更好。

最后小编对于“跑步减肥的最佳时间”的观点是，适合自己的才是最好的。因为有的人喜欢早上跑步，有的人喜欢晚上跑步，有的人早上有时间跑步，有的人晚上有时间跑步等等。其次，跑步减肥也不是一天两天的事情，而是需要不断坚持才能达成的。所以，对于减肥，坚持才是硬道理。